Question

高血压吃什么食物比较好，你有什么看法？





Answer 1

患有高血压的人群，在平时生活当中除了需要吃降血压的药物之外，还需要注意自己的饮食方面。从药物和饮食两方面共同进行的控制，就会使血压水平降低到最佳范围。下面一个就要列出一些适合高血压人群所吃的食物，这些可以帮助高血压人群更好的控制血压水平。

可以适当的吃一些南瓜子，所以说南瓜子非常小，但是小小的南瓜子却富含不少的营养，最主要的是南瓜子当中含有可以降低血压的营养物质，也就是包含镁、钾，精氨酸。而其中的姜蒜是一氧化碳产生必须拥有的氨基酸，而血液当中的一氧化碳会对降低血压有着至关性的作用。

而且南瓜籽油也已经被证明是治疗高血压的天然药物了，之前有一项针对23名女性的研究表明，与安慰剂组相比较的话，每天补充三克南瓜籽油，持续6周便可以导致收缩压显着降低。此外，高血压人群还可以适当的饮食豆类制品，豆类也是可以帮助高血压人群调节血压的营养素，这其中包含纤维，镁和钾。而且根据一些研究表明，饮食豆类是有可能会帮助降低血压水平的。

胡萝卜，我们都知道胡萝卜的营养价值很高，而它也有很大的概率会帮助高血压人群降低血压的水平，尤其是生吃胡萝卜，有可能会对降低高血压有着更多的益处，而且之前针对2195名，40岁到59岁的人群研究发现，生吃胡萝卜社会对降血压有着非常大的作用。

除此之外，芹菜，西红柿，西兰花这些蔬菜当中所还有的营养成分，都有可能会帮助高血压人群降低血压的水平，使血压达到最佳的范围之内，总之，高血压人群在平时生活当中除了要吃降压药控制之外，还可以多吃这些食物，做到双重保障。

Answer 2

适合高血压吃的食物很多的，包括五谷杂粮，豆类，大米，小米，馒头，米面，玉米粥都是很好的饮食。瓜果类可以吃山楂，苹果，香蕉，蔬菜类芹菜，菠菜，大白菜，小白菜，黄瓜，西红柿等等都是很好的饮食。其中芹菜，山楂有降血压的作用，可以适当的多吃的。山楂也有助消化的效果，还能够降血脂，对身体健康都是有益处的。高血压的患者吃饭不要偏食，膳食要多样化，尽量不要吃太咸的食物以及腌制品，咸鱼腊肉都不要吃了。

Answer 3

可以多吃一些西红柿，黄瓜，韭菜，黄瓜，娃娃菜，燕麦，荞麦。也可以吃一些茼蒿。

Answer 4

高血压多吃绿色蔬菜和水果比较好，蔬菜中含有大量膳食纤维，促进消化能控制体重、降低血压