Question

儿童怎么补钙最好？

Answer 1

一、要明确孩子是否缺钙。首应该明确孩子或儿童是否缺钙，是否缺营养素。要了解到孩子的饮食情况，如牛奶和奶粉里钙的含量是非常高的，要了解孩子每天是否有足够的摄入量，比如每天摄入500ml就会比较合适；

二、要看小朋友有没有补充适当的维生素D。不管是鱼甘油、维生素A、维生素D、维生素D3，都要去看含量，比如每天补充400国际单位或10微克就能够保证维生素D的量；

三、一定要饭后1h以后再补钙。饭前空腹补钙和饭后半小时以内补钙并不利于钙的吸收，因为维生素D帮助钙吸收，维生素只能溶解于油脂里。若该顿饭摄入的油水比较多，维生素D就会吸收好，钙才能吸收的更好；

四、补钙要少量多次，如果单独的大量的服用一次，并不能全部被人体吸收，因此建议少量多次服用的效果更好。

钙是人体内含量最丰富的矿物质。即使是身上牙齿和骨骼的一部分，也与宝宝们的生长和发育密切相关。

Answer 2

儿童补钙一方面补充维生素AD，另一方面要补充一些钙剂。钙一方面可以从食物中进行补充，较小的宝宝通过母乳喂养比较好。一岁以上的宝宝可以通过食物补充，吃一些绿色蔬菜、蛋黄、动物的肝脏还有鱼虾等补充钙质。在补充钙的时候要多晒太阳。多晒太阳可以促使从食物中吸收的维生素D转化为有活性的维生素D，帮助钙剂的吸收。钙可以选择柠檬酸钙，比较容易吸收。