Question

专家建议晚上10点到11点睡觉，保证充足的睡眠有多重要？

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Answer 1

保证充足的睡眠的睡眠对于我们大家每个人来说都是十分重要的，只不过对于不同年龄段的我们来说，所需要的睡眠时间都是不同的。就相对于年纪还比较小的孩子来说要保证十个小时的睡眠时间，毕竟小孩子还是处于长身体的阶段；对于成年人而言一天八个小时就已经很足够了；而对于老年人来说一天六个小时其实就足够了。

当然大家需要注意的一点就是睡眠时间不是越长越好的，睡得时间过久也是会带来一些不好的影响，但是同样的睡眠不足也是会影响到我们的身体健康。专家建议每天晚上十点到十一点之间睡觉，这其实是一个很好地时间段，如果大家能够保证十一点之前入眠，长时间坚持下来就会发现身体是会好很多的。但是能够做到这样的人并不是很多，尤其是对于年轻人来说，有很多都是要熬夜到十二点，有很多疾病都是因为熬夜引起的。接下来我就说说保证充足的睡眠对于我们来说有多么重要。

一、身体会健康许多。

充足的睡眠对于我们的身体健康是有很大的帮助的，最近我经常看到有人因为熬夜进了医院的急诊，有些甚至都是从鬼门关走了一遭，所以熬夜的危害是十分大的，大家千万不要抱着侥幸的心理觉得这生病的都是少数，这样的事情不会发生在自己的身上。千万不要拿自己的健康、生命去赌，要知道生命只有一次，赌输了你就没命了。那些早睡早起、睡眠充足的人肯定是要比熬夜、睡眠不足的人身体健康的，而且从大家的脸色上其实就能看出来这个差距。

二、第二天会更加有精神。

可能每个人都是不一样的，就拿我自己来说吧，我本身就是一个睡眠不怎么好的人，经常性的失眠，如果说我晚上熬夜到十二点可能我就不困了，之后想要再入睡就十分困难，即便是睡着了一晚上也都是睡不踏实的，早晨也会特别早就醒来，第二天就会一整天都没有什么精神。但是如果我睡得比较早，晚上的睡眠质量也会高不少，第二天就会比较有精神，做事情的效率都会提高不少。

Answer 2

有充足的睡眠，我们可以更有精神，也可以缓解压力，可以促进身体的新陈代谢，可以让皮肤变好，也可以让心情变好，会让我们生活更加开心。

Answer 3

充足的睡眠时间可以让我们变得更健康，可以让我们的精神状态变得更好，因为我们身体需要得到休息。

Answer 4

可以避免出现精神状态的问题，也可以保持一整天的活力，做任何事情都是有力量的，足够的睡眠不会让精神状态出现问题。