Question

人们都很注意养生问题，哪些食物属于养生食物？

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Answer 1

在我们的生活中很多人都特别喜欢吃卷心菜，而卷心菜这种蔬菜可以做很多菜，它的维生素含量比较丰富，在冬天多吃卷心菜就可以排除我们体内的毒素，卷心菜中的锰成分比较高，可以补充人体的基本需求。甘蓝可以改善高血压、痔疮和缺血性疾病。甘蓝有助于预防感冒。它是丰富的维生素和矿物质来源，能使人保持饱腹感，并调节胃酸平衡。它帮助你消化食物，帮助你的身体抵御感冒。甘蓝含有丰富的维生素A，可以改善皮肤问题和炎症，改善皮肤上的痤疮问题，对皮肤松弛也有好处。

在中国传统医学中，小米粥被称为 "大神汤"，它在谷物中含有最多的B族维生素。对于现代人来说，它可以改善皮肤粗糙，促进消化，缓解神经痛。同时，小米富含锌、膳食纤维、维生素A、维生素D等，可以提高抵抗力，滋养脾胃，调节肠道，防止衰老。

牛奶的含钙量不是最高的，但人体对钙的吸收和利用很高，而且牛奶中还含有大量的矿物质，如锌、磷、铁、铜等，矿物质含量比例更符合人体需要，强健骨骼效果更好。对于老年人来说，牛奶的胆固醇含量比动物蛋白低。除胡萝卜素能保护皮肤、抗氧化、维护视力外，还含有丰富的水溶性膳食纤维，能降血脂、降血糖、减肥、保护胃粘膜。

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Answer 2

可以选择花生瓜子，核桃，也可以多喝一些小米粥南瓜粥，可以选择一些马齿苋这是非常不错的抗生素。也可以吃一些西兰花，橘子，橙子，柚子，黄瓜，南瓜。

Answer 3

牛奶，苹果，西红柿，胡萝卜，瘦的牛排，菠菜，甜菜，毛豆，蓝莓等等。

Answer 4

牛奶中含有特别高的蛋白，可以补充人体每天所需要钙，也可以有效防止骨质疏松，苹果中有特别高的维生素，多吃苹果会有消炎作用，还可以提高我们人体免疫力。