为什么减肥后肉变松了 怎么减肥后肉变松了
减肥减的就是脂肪，和肉松不松关系不大。在减肥运动过程中，脂肪自然也有软化的过程。肉变松了应该是错误的减肥方式造成的。
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扩展资料：
饮食方面：
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或
菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
有氧运动是指人体在氧气供应充分的情况下进行锻炼，心率保持在最大心率75%~80%的恒长运动。有氧运动中脂肪消耗量高，增加肌肉耐力，减肥效果明显。
参考资料：/v.ifeng.com/video_18767662.shtml"target="_blank"title="凤凰网-减肥后皮肤松弛不用怕">凤凰网-减肥后皮肤松弛不用怕
去年我减肥成功，瘦了20斤，减肥后也曾有过肉变松弛的烦恼，但我咨询过医生和查阅减肥相关资料后，坚持通过合理运动的方式让自己的身材变得紧致。
减肥后皮肤发生松弛的主要原因是，因为皮肤的生长速度和代谢的速度没有跟上皮下组织生长的速度，而脂肪可以支撑皮肤收紧皮肤，所以一旦人们成功减肥或摄入过多脂肪，皮肤就不会有弹性支撑，也就是说，胶原蛋白会被消耗掉，皮肤会感到松弛或塌陷。
当我们的肉变松时，我们应该加强力量训练并锻炼体内的肌肉。 会重新收紧并富有弹性。 在运动过程中，必须将有氧和无氧结合起来，两者是相辅相成的，这样才能更好地减轻体重。
减肥后皮肤变松的原因：
1. 胶原蛋白流失过多：
胶原蛋白是人体皮肤真皮的重要构成物质。减肥期间胶原蛋白流失过多，就容易出现皮肤松垮。
2. 体重下降速度过快：
尤其是减肥前体重过高者，短时间内体重明显下降，皮肤弹性不足，所以也会出现皮肤松弛。
3.减肥期间运动量不足：
减肥期间运动量不足，使肌肉处于松弛状态，也会导致皮肤松弛。
减肥后皮肤松弛解决办法：
1、补充水分：
我们都知道，水能够让肌肤变得有弹性，是皮肤不可多得的复活剂，在运动后，如果能多补充点水分，就能够让肌肤重新获得光泽和水润，减少褶皱和苍老感。
2、穿紧身衣：
紧身衣能够帮助皮肤进行收缩，而且通过长期穿着，能够帮助收紧平滑肌肤。
3、坚持锻炼：
不要以为减肥成功了就没事了，为了防止反弹，更为了让皮肤收紧，减肥成功后我们还需要继续坚持运动，这样才能塑造完美的体态，给自己定一个减肥巩固计划，对皮肤的松弛有不错的收缩效果。
4、饮食调节：
减肥成功后，身体会很虚弱，我们要在饮食上来调节，不要过于忌口，最好是荤素搭配，将身体的营养补充上来，尤其是多补充胶原蛋白，皮肤自然就变得光滑紧致了。
5、选择正确的减肥方式：
如果减肥太猛，太急，就会出现皮肤过度松弛的现象，如果不想出现这种情况，建议通过运动慢慢减肥，让身体一点点瘦下去。
保持稳定的力量训练，可以进一步塑造完美的形态，建议每周锻炼3至5次，以这种方式减肥，无论是男性还是女性都不会导致皮肤松弛。希望可以解决您的困扰，祝您拥有理想身材。
2、女性而言，推荐瑜伽，可以有效增加全身肌肉，减肥的同时可以舒缓身心，其次可以骑单车、爬山、跳绳之类的。
3、男性而言，建议通过比较高强度的仰卧起坐，俯卧撑之类的，协调方面可以通过跳绳，饭后可以散步，早晨可以跑步，这些都是可以的。
