Question

高考前吃啥食物能对记忆力好

Answer 1

你好，膳食的营养平衡是一个方面，家长们也不能忽略一些重要的营养元素补充，可以给考生适当补充磷脂酰丝氨酸、DHA、B族维生素等营养素。这些营养素对于提高记忆力、健脑都有一定的帮助。 1、西兰花 “蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。 2、核桃 核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一，您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老

Answer 2

富含维生素B1、维生素B6、DHA的、富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质等有助于提高记忆力。

一、提高记忆力的因素。

1、富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质等食物，比如鱼、虾、蟹等海产品，或者鸡蛋、牛奶、瘦肉、鸡鸭肉等，可以有效改善大脑的成分，具有稳定大脑神经、改善记忆力的作用。

2、核桃仁、杏仁、芝麻、花生、瓜子、腰果等富含不饱和脂肪、卵磷脂，可以促进大脑神经的修复或者改善记忆力。

3、可适当食用富含维生素B和矿物质的水果、蔬菜，主要包括香蕉、苹果、猕猴桃等。

4、菠菜、生菜、西兰花等具有比较好的营养成分，可以改善大脑记忆力。

5、良好的睡眠是记忆力的有效保障，应避免睡觉时间太晚，尽量在10:00-10:30睡觉，以保证8小时睡眠，有助于改善记忆力。

6、可以多进食富含维生素C成分的蔬菜和水果，帮助提高大脑营养，改善大脑神经功能，有助于增加记忆力。

7、建议多进食富含亚油酸成分的芝麻油、大豆油以及玉米油等，有助于降低大脑缺氧、坏死的风险，对增加记忆力有效。