Question

增高有什么好方法

Answer 1

长高的方法一个是合理的运动，另一个是充沛的营养。合理的运动主要是选择能够伸展四肢肢体或牵拉四肢肢体的运动，例如吊单杠、游泳和打篮球，这样的运动都有利于刺激长骨的生长。身体里的长骨又叫管状骨，两端骨与骨之间的连接处有骨骺，之所以能够不断的长高，跟骨骺的细胞不断的分裂增生，向纵向发展长高有关。因此伸展的运动可以刺激或者是激活骨骺的细胞，不断快速的分裂，让纵向的骨头生长，这样个子就长高了。与此同时还要加强营养，骨蛋白的生长是离不开充沛的蛋白质供应的，充沛的营养主要是指蛋白质的供应，让骨营养丰富才能够满足长骨的快速生长。另外青少年时期的长高还与睡眠的保障，在与睡眠的时候生长激素的分泌有密切关系。因此充足睡眠保证足够的生长激素分泌，也是不可或缺的因素。运动、丰富的营养和充分的睡眠，就是促进长高的最好方法。增加身高最有效的方法是在人体处于可以增加身高的年龄段，比如人体有骺板的时候，采取适当的锻炼方法。如自行车、跑步、跳跃、跳高、跳远等运动，可以促进局部骨骺板的牵拉和骨骺板的挤压，从而促进身高增长。辅助方法是适当的休息和合理的饮食。适当的休息可以促进脑垂体分泌生长激素，促进长高。合理的饮食主要是全面的营养支持，避免因缺乏营养、维生素或其他矿物质而影响身高发育。

身高增长是有先决条件的，人的身高范围由基因决定，在生长发育结束前有效。                         

最明显的措施是参加适量的运动，最好是经常进行中等强度的运动。运动的形式可以是有氧运动，结合少量的无氧运动，也可以是纯有氧运动，能有效促进骨钙的沉积，使骨骼纵向生长。运动形式最好能对骨骼施加压力，以产生有效的刺激作用。运动后要保持充足的能量和均衡的营养摄入，保证充足的睡眠，使身体分泌充足的生长激素。

Answer 2

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。