Question

怎么做才能有效预防癌症？

Answer 1

1.不要过度暴晒

过度暴晒会扰乱人体细胞DNA的循环过程，引导细胞恶变形成癌症。过强、过度的日晒，还可能灼伤皮肤，诱发皮肤癌。健康的晒太阳的方法是，冬春季节多晒，不要隔着玻璃，接受日光，促进身体内维生素D的合成；夏秋季节太阳太烈，尽量选择早上10点前或者下午4点后出门，避开中午的太阳，并且做好防晒措施，穿长袖长裤减少暴露皮肤，擦防晒霜。

2.讲究烹饪方式

油煎、油炸、直接在火上烤，都是不利于健康的烹饪方法。蛋白质在油煎、油炸、烤焦后就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。近年来还发现许多油炸食品中多含有致癌物丙烯酰胺。因此，应尽量少吃油炸食物。烹调用油应加控制，盐的应用应该减少，吃得淡些亦有益健康。

3.强身健体，提高自身抗癌能力

身体好的人，免疫力强，不容易得病，这是众所周知的事情，所以，提高抗癌能力，第一要素就是强身健体，通过均衡营养饮食，多吃健康食品，多做适合自己的运动或参加力所能及的劳动，保证充足的睡眠时间与保持好心情，让自己整个人生活在一种非常健康的状态，这样患癌的风险，就你了很多。

4.遵守规律的生活作息，不熬夜

现在人的工作压力和生活压力大，有很多人长期熬夜，不按时睡觉，不按时起床，这样长期以来，就会导致人体内分泌失调，人体就会出现疾病，天长日久，疾病就会发展成癌变，人体就患上癌症，所以说，防癌，你需要记住遵守规律的生活作息，不熬夜。

5.久坐一定要动

久坐不仅伤害腰椎、肩周和颈椎。患结肠癌的可能性高40％-50％，男性还易罹患前列腺癌。我们都知道久坐对身体的危害，但很多人因为工作的原因，不得不久坐。那么这时候我们就要1个小时左右，起来活动10分钟。哪怕是走几步就倒杯水喝，也能减少久坐对身体的危害。