50m
仰卧起坐
立定跳远
五官,内科
肺活量
视力
测脉搏
男生1000,女生800
男生引体向上,女生仰卧起坐
我是一个大二的学姐,我来告诉你体测八项和对它们的感受吧。
大学生体测八项的项目有视力,肺活量,体重身高指数,立定跳远,坐位体前屈以及50米短跑是男女生都必测的项目。另外两项男女稍有差异:男生是引体向上和1000米跑,女生是仰卧起坐和800米跑。体测不及格也没多大影响,但是会计入到档案当中,不会影响毕业和学士学位获取。但是如果你想评奖评优,体测或多或少还是影响的。(以下是我作为女生的建议哦)
1. 视力和体重身高指数,肺活量是短期内难以提升的,如果想着抱有一丝希望的话,可以在吃方面下功夫……
2. 仰卧起坐可以在宿舍就能锻炼。需要提前半个月准备。我当时就是采用临时锻炼的方法,睡觉前锻炼半个小时就有效果,虽然短期不会提高太多,但或许这一分能让你及格不会补测。一般是女生一分钟26个及格,每天做26个甚至更多,对你考试时会有帮助。
3. 坐位体前屈简直就是一个噩梦,但噩梦也就那么十几秒。基本提前半个月准备一下,每天睡觉前压一下腿拉一下筋,如果压不下去就找舍友帮忙压一下。
4. 立定跳远也是提前半个月练习,测之前在原地小跳几下,找找感觉,手臂幅度大点,尽量向前摆。一般第一次跳跳的比较远,后面就没什么力气了。
5. 50米主要是爆发力冲刺力,手臂的摆动幅度别太大,会影响速度。
6. 800米是考验耐力,最好提前两周准备。每天上完课去操场跑两圈,控制一下呼吸节奏。如果长跑不是强项也无关紧要,但前提是你的其他项目分已经达到合格标准。成绩可以来年重测补一下。(这是我收集的标准表格,可以参考……)
这是我作为大二学姐的建议,希望对你有帮助。