专家建议晚上10点到11点睡觉，你能在这个时间段入睡吗？
在现在这个年代，很多人都非常注重自己的身体健康，但是依然有很多人养成了不良的生活习惯，不良的生活习惯可能会诱发慢性病的发生，对我们的身体造成一个长期的伤害，而且慢性病最可怕的地方就是导致很多器官发生病变，为了自己的身体健康，就应该要养成良好的生活习惯，其中睡眠就是最重要的一个。专家建议晚上10点到11点睡觉，你能在这个时间段入睡吗？很多时候自己都不能在这个时间段进入睡眠，因为在睡觉之前玩手机总是会让自己忘了时间，慢慢的变得兴奋，最后难以入睡。
一.每天晚上最好在十点到11点之间进入睡眠
睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的，因为我们想要第二天更有精神，让自己的身体免疫力增强，就应该要保持足够的睡眠，话虽这么说，但是很多人都做不到。如果不能保持充足的睡眠，对我们的正常生活可能会造成一定的影响，让我们的工作效率降低，会影响我们的正常学习生活，影响我们的身体健康。因此，每天晚上最好在十点到十一点之间睡觉。
二.充足的睡眠有利于身体健康
如果我们的身体长期处于一个失眠的状态，可能会影响我们的正常生活，导致我们的免疫下降，皮肤暗沉，自己的记忆力下降，而且脑部的活力也会降低，对于我们的正常生活来说，造成了极大的影响，为了我们的身体健康，在睡觉之前最好不要玩太久的手机。有时候我们可以通过一定的方式，让自己快速进入睡眠状态，比如在睡前做一做轻运动，听一听轻音乐等等。
专家建议晚上10:00~11:00这个时间段应该睡觉，所以为了自己的健康要按时睡觉，第2天的精力才会更加充沛，对身体也比较好。
一、拥有健康的睡眠时间
根据相关的报道关于睡眠研究，发现很多人入睡时间要比正常的时间段要晚两个小时，现在很多人喜欢熬夜，特别是年轻人，而且睡觉的时间也正在缩短，每天只有35%的人能够睡足8小时。现在的妈妈以及小朋友还有工作人员都出现睡眠不足的情况，主要是有一些因素的影响而且影响睡觉因素的原因主要有手机网络，还有学习以及工作占的时间比重比较大，以及心情等问题就会出现睡眠障碍或者是失眠。出现这样的情况要及时调解，所以建议大家到10点左右就可以睡觉了，关掉网络，而且睡眠时间至少要达到7个小时或者是8个小时，这样第2天精神才会比较饱满，这也是健康的睡眠状态。
二、睡眠时间和睡眠质量要保证
会发现如果睡眠时间比较短，第2天精神就会不佳，无论是学习还是工作，都会出现特别困的现象，长期下去就会影响身体健康问题。女性长期熬夜还会加速衰老，皮肤会长皱纹，水分流失，所以都听说过睡美容觉，这就是原因之一，如果皮肤的状态比较好，说明睡觉时间比较充足，而且睡醒之后的皮肤状态要好一些。小朋友正处于学习的阶段，夜晚不睡觉也会影响智力，所以一般在10:30的时候就开始睡觉，第2天7点起床，这样的时间段是比较好的，而且学习精力比较充沛。工作人员也不应该为了工作损失睡眠时间，这些都是不正确的要拥有正确的生物钟，才能保证身体健康。
