Question

大家能推荐几道适合男士的减肥食谱吗？具体的制作方法是什么？

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Answer 1

长胖的原因实际上除开极少数特殊情况(比如服药造成的肥胖症，激素紊乱等缘故)外，绝大多数人是由于饮食搭配情况下摄取的卡路里超过耗费的发热量，致使人体脂肪积存导致的。因此常说减肥要“管住嘴，迈开腿”确实是有道理的。但是管住嘴不可以简单地了解为少吃或节食减肥。

减肥要科学合理的吃，要吃少更要吃好，摄取低碳水，确保有效的蛋白和维他命的摄取，减肥的与此同时健康是第一考虑。鸡胸脯三明治：鸡脯肉切成片，倒进生抽，盐，白胡椒粉，生姜沫，纯蜂蜜，米酒，腌渍十五分钟，煎一个水煮荷包蛋，青瓜切成薄片预留，炒菜锅里下少量食用橄榄油，下鸡胸肉煎熟就可以，保鲜袋铺底，放入一片全麦面包片，抹上黄芥末酱，先后放入红花片，西红柿片，鸡脯肉，生鸡蛋，西红柿片，油麦菜，再盖紧一层切片面包，裹上保鲜袋，从正中间割开就可以了。

减肥杂蔬酱香：提前准备四季豆，冬瓜切成片，水豆腐切半块蟹味菇，出锅烧开水，水开之后适当泡开清洗的海带片，生姜片烧开即min捞起来不必，下蟹味菇，南瓜片煮至冬瓜熟，下四季豆，红味增酱煮散，最终放入水豆腐，煮一分钟就可以起锅，水豆腐：豆腐是豆类食品，带有丰富多彩的蛋白，糖分成分非常少，是减肥瘦身上品，能够给身体填补丰富多彩的钙、铁、镁、钾等营养元素。

作法简易，能够拌凉菜，例如小葱拌豆腐，也可以油爆，也可以烧煮熬汤。赘肉并不是一天两天成长为的，因此减肥瘦身也不能一天两天就减去，减肥瘦身一定要坚持，最先能够为自己定个小目标，先以健康餐标准坚持不懈一周，相继提升为一个月直到三个月，那样你能够将自身的身体体质更改为吃不胖体质，与此同时也需要适度提升运动强度哦，期待大家都能身心健康降到自己想要的重量。

Answer 2

可以做鸡胸肉，可以吃鱼肉，可以吃一些蔬菜，吃一些水果，都是可以很好的减肥的。

Answer 3

可以吃一些蛋白质含量比较高的食物，可以吃蔬菜，可以吃鸡蛋，这都是可以在补充营养的情况下进行减肥的，要根据具体的身体状况，制定合理的计划。

Answer 4

比较推荐炒西兰花，还有炒豆腐以及麻辣香菇，比如炒西兰花非常简单，把西兰花焯水，然后加入一点盐和酱油翻炒。

Answer 5

比如凉拌腐竹，凉拌金针菇，凉拌黄瓜，还有西红柿炒鸡蛋，水煮鸡胸肉，都是蛮不错的。其实就是把这些原料给用开水去煮一下，然后捞出来泼凉水。