Question

内耗正在毁掉你的婚姻！3点建议教你远离“内耗”

Answer 1

当感情中出现内耗时，采取适当的措施可以帮助你远离这种状况，保护你的婚姻。以下是三点建议：

• 开放沟通和理解： 沟通是解决内耗的关键。坦诚地与伴侣交流，分享你的感受、想法和担忧。同时，倾听对方的观点和感受，试着理解彼此的立场。避免攻击性言辞和争吵，而是采取平和的态度，以建设性的方式解决问题。

• 设定共同目标和规矩： 建立共同的目标和规矩可以帮助你们避免陷入内耗的困境。共同的目标可以激励你们共同努力，而规矩可以帮助你们在处理冲突时保持冷静和理智。例如，约定争吵时暂时冷静下来，或者设立特定时间讨论家庭事务。

• 寻求婚姻咨询或专业帮助： 如果你们感到内耗严重，而自己难以解决，考虑寻求专业的婚姻咨询或心理治疗。专业人士可以提供中立的建议和指导，帮助你们更好地理解问题的根源，并提供解决方法。

总之，解决内耗需要双方的合作和努力。通过开放的沟通、理解、共同目标的设定和必要时的专业支持，你们可以克服内耗，建立更为稳固的婚姻关系。

Answer 2

婚姻里最怕的是什么？很多人都脱口而出：出轨、家暴、没钱……。错！其实我们见过很多破裂的、千疮百孔的婚姻，不是因为出轨，不是因为贫穷，不是因为冷漠，而是一方对另一方的不理解，这种不理解慢慢耗尽了他们的感情。

我有个当事人跟我说，他和妻子过了长达4年的无性婚姻。不是没有需求，只是他觉得和爱人之间冰冷无比，毫无兴致。妻子总觉得他废柴，嫌他啃老，生活习惯有冲突，做什么都吃力不讨好，可妻子不明白他的父母正竭尽所能帮助他们小家庭走上生活的正轨。好不容易两个人有了爱情结晶，妻子又和母亲在育儿上发生了矛盾。无论他怎么调和，都不能打消妻子对他和他爸妈的偏见，他感觉这样内耗一点点榨干他的精力，抽完他的耐心。

在人生每一个需要作出选择的路口，他发现总是要自己一个人扛，没有并肩前行，没有互相鼓励，也没有看向同一个目标。这是内耗式婚姻。如果连家都成为了痛苦的源泉，连伴侣都成为了你最想逃避的人，人生还有什么快乐可言？内耗式婚姻，不仅会消磨人的精力、时间、情感、机会，甚至会放大痛苦，这种精神上的折磨和煎熬无异于慢性自杀。

婚姻，是为了将爱情延续，是为了更好的生活，而不是耗在一起，消磨彼此的价值 。接待了这么多的咨询者后我们发现，很多夫妻的婚姻关系都或多或少存在“内耗”，只不过有的大有的小而已。

夫妻相处要有道，要了解需求，要给予反馈，才能真正解决婚姻中的内耗问题。 如果你的婚姻也存在“内耗”的情况，不妨来听听这些建议：

1.婚姻的本质是合作。既然是合作，合作的基础就是信任和欣赏你的合作伙伴，给予积极肯定，完成共同创造 。

很多内耗式婚姻都没处理好一个核心问题——合作。

跟合伙企业一样，合伙人面临的两个重要事情，就是如何使用资金以使得利润最大化，如何进行有效合作，既避免争权夺利导致斗争和无效的内耗，又能不事必躬亲使得大家都发挥自己所长。婚姻亦是如此。

好的婚姻关系，都是互相成就，成全彼此，共同妥协。合作夫妻是可以互相成就的pull you up（拉你一把）。

2.夫妻之间要懂得互相体谅，互相理解。

终止婚内无休止争吵的方式：男人要学会倾听，尝试着照顾女性感受。女性要学会包容，体谅男人的不易。

婚内高频的争吵，其实在于双方的不理解和不让步，之所以婚姻会在争吵中灭亡，是因为在这种无休止的内耗中，双方丧失了基本的期待感和经营动力。

3.不要成为消耗别人的人，也不要被别人消耗。

太耗费能量的关系一定不是好关系，好的关系应该能滋养出能量而不是过度消耗能量。如果我们把自己的一生都花在内耗上，那又是何其的悲哀。

婚姻是为了将爱情延续，是为了更好的生活，不要拘泥于糟糕的婚姻里让自己狼狈不堪。及时止损，降低内耗，你可以选择过更好的生活，成为更好的自己。

婚姻，大多数的时候就是相互为难着去过一生。婚姻生活越久，我们在妻子和丈夫的角色里越久，离当年被欣赏、被钦慕的自己也就越远。生活的琐碎忙碌，让我们不断内耗着能量。所以那些婚姻幸福的人，多数是那种俩人都很知足，都很自律，懂得珍惜也善于经营的人。