Question

abc理论提供了情绪管理的什么思路？

Answer 1

abc理论提供了情绪管理的解决思路。

我在进行心理学知识学习的时候，发现美国心理学家埃尔伯特.艾利斯的情绪ABC理论是在20世纪50年代提出的，这个理论认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B。

也就是影响你情绪的也只能是你因为这个事件而产生的需要、态度、看法，而不是那个正在发生的事件。每当看到儿子玩完手机接着又看电视的时候，我忍不住就生气了，如果是别人家的孩子这样做我会过生气吗。

不会，所以玩手机看电视本身不是诱发我生气的直接原因，是因为我内心深处对儿子有期待，不希望看到他总是在玩电子产品，希望他能看看书、外出运动、做做家务。所以导致我生气、责骂他的直接原因是我内心的认知、期待。

abc理论解释

这种闪耀着思想光芒的观点在我国2500多年的思想发展史上屡见不鲜，这里讲一个例子，唐代有一僧人进山求法，半夜走在山林中，饥渴难耐，随手一摸，抓到一个碗，碗里盛有水，拿起来喝感到无比的清甜可。

第2天天亮一看，是一个死人的天灵盖，里面剩的是不懂多久的雨水，他立刻感到无比的恶心，忍不住呕吐殆尽。这一僧人立刻悟道“影响你的情绪的只有你的态度看法。”当他认为这是一碗水的时候，感觉无比的甘甜，当他发现那是死人的天灵盖剩水的时候。

他心里觉得无比的恶心，这不都是由人心里的感受决定的吗？所以南宋陆九渊说：“我心即宇宙”。明朝王阳明说：“心即理，心外无物，心外无理”。我们的陆王心学至少也比艾利斯的ABC理论早了500多年呀。