男性吃什么补精会有用?
2022-05-10
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你好,希望下面参考内容能够帮助到你。
1、充足的优质蛋白
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有助于促进协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。优质蛋白食物有:大豆、瘦肉、鸡蛋等。
2、合理补充矿物质和微量元素
最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时辅助提升精子活力。
含锌较高的食物有:动物内脏、芝麻、虾等。
含硒较高的食物有:大蒜、芦笋、油菜等。
3、多吃新鲜的水果蔬菜
高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E,不仅能够延缓衰老、减缓性功能衰退,还能提高精子的活性。
4、补充适量脂肪
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸,如果缺乏脂肪酸,不仅影响精子的生成,而会导致性欲下降。
5、严格戒烟禁酒
长期吸烟者不仅会增加精子畸变率,还会导致精子活力降低。
1、充足的优质蛋白
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有助于促进协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。优质蛋白食物有:大豆、瘦肉、鸡蛋等。
2、合理补充矿物质和微量元素
最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时辅助提升精子活力。
含锌较高的食物有:动物内脏、芝麻、虾等。
含硒较高的食物有:大蒜、芦笋、油菜等。
3、多吃新鲜的水果蔬菜
高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E,不仅能够延缓衰老、减缓性功能衰退,还能提高精子的活性。
4、补充适量脂肪
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸,如果缺乏脂肪酸,不仅影响精子的生成,而会导致性欲下降。
5、严格戒烟禁酒
长期吸烟者不仅会增加精子畸变率,还会导致精子活力降低。
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