Question

跑步一个月后，发现小腿上长肌肉了，摸上去很硬。怎么办？？？？？

我每天晚上跑步都进行一个小时，速度比较慢，但是一个月后发现小腿长肌肉了，而且还有胀和疼痛的感觉，我该怎么办呢？本来是想通过跑步减肥的。。。不料会成这样！每次跑完后应如何放松或拉伸腿呢？？？
跪求各位了。。。一些广告的不要回答！
有追加分的哦～～

Answer 1

最好就是 跑完步要踢踢腿 还有把脚放在窗台上 就是压压腿 是真的拉开韧带 把肌肉拉升 不是只把腿放在上面而已 如果 你觉得麻烦 还可以买一些放松肌肉的东西涂 嗯嗯 我还有个小方法 就是每天把腿倒在墙上 上半身是平躺的 呈一个L型 依靠重力 不仅可以让小腿变细 还可以缓解酸痛 加快腿部血液循环 腿会酸也会麻 虽然效果因人而异 但是 你的小腿起码不会有浮肿的现象 希望对你有帮助。

Answer 2

跑完了放松是必须的，不然就会出现肌肉变硬，影响美观，放松要彻底，首先就是要拍打，揉搓腿部肌肉，到不感觉到涨就可以了！其次就是拉伸了，压腿或者座位体前驱，拉伸你小腿的韧带，长期保持，即便是出现肌肉，线条也会很流畅，不会影响美观！

Answer 3

长肌肉不是坏处。肌肉能消耗更多卡路里,而且有肌肉就不长肥肉。再说有结实的小腿不是很好看吗？有线条的体型才是美。但是如果不想太多肌肉,就别跑不了,做别的运动。比如,游泳,瑜珈,竞走...等
不过如果一定要跑步的话,跑完就敲打一下腿,放松全身。
但个人还是觉得有肌肉是好事。

Answer 4

跑步越跑越粗，要再跑完后用力敲打腿部，特别是大腿外侧的穴位。

Answer 5

这是自然现象
一般长期锻炼的人都会这样

跑步之前压一压腿
疼痛是不是感到很酸
没事！正常反应