Question

一组HIIT高强度间歇训练减肥操

Answer 1

高强度间歇性训练，是一项能让你在短时间内进行全力、快速、爆发式运动锻炼的一种训练技术。

HIT能够在短时间内高速燃烧脂肪，非常适合运动锻炼时间较少，无法长时间锻炼的人，作为减肥增强体力的训练。

但是其训练过程比较痛苦，高强度训练往往会让你酸爽好几天。对于刚开始健身减肥的朋友需要降低标准运动锻炼循环渐进增强运动强度。

要想减肥后不反弹我们还得，在坚持运动的同时，还要注意控制饮食，多吃一些热量低的食物，保持良好的睡眠，这样才可以让自己瘦的更健康，身体更强壮。

下面分享一组HIIT燃脂训练，每个动作完成3～5组，每组每个动作每组需要进行15～20次。来练一下感受暴汗的感觉。

动作一：20次一组 3组 每组间隔休息30秒

动作二：20次一组 3组 每组间隔休息30秒

动作三：20次一组 3组 每组间隔休息30秒

动作四：20次一组 3组 每组间隔休息30秒

动作五：20次一组 3组 每组间隔休息30秒

动作六：20次一组 3组 每组间隔休息30秒