Question

一年之计在于春，春季养生这3点不能少

Answer 1

《黄帝内经》说“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春季就是从二十四节气中的立春开始，随后要经历雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。随着我们的天气转暖，人体新陈代谢加快，所以春季 养生 要顺应春令阳气升发，万物始生这一特点。那我们应该注意哪些方面呢？

一、春季养阳

春季气温逐渐升高，人体与自然界的阳气开始逐渐升发滋长。所以随着春季天气的回暖大家开始纷纷地走出户外，活动量加大，同时伴随着汗液也开始增多了，这个时候就需要防止寒邪入体，引发寒性疾病。所以也建议大家在早春的季节不要太早地减少衣物，从而出现风寒邪气入体引发感冒咳嗽等呼吸系统疾病，另外也有人说“春困秋乏”。这个原因是因为季节更替后，机体末梢血液增多，汗液分泌也开始增加，各器官的负荷也会开始加重，导致供应脑部的血液也开始减少，所以这个时候古人说的“早睡早起”也就是这个理，早上起床后，可以进行散步慢跑的活动。

二、预防疾病

在我们新冠肺炎常态化的情况下，建议我们大家出门一定要带好口罩，尽量不要前往人流量密集的场所，尤其是患有基础疾病的人群，更需要注意。此外，春季也是流行性感冒、肺炎、支气管肺炎、支气管炎等疾病高发的时间，所以要注意日常的开窗通风，并且通过饮食以及适当的有氧运动来提高我们机体自身的免疫力，来抵抗各类疾病的入侵。

三、春季养肝

中医向来就说“春宜养肝”，春属木，而在人体五脏之中，肝也属木。肝的主要作用就是调节情志、疏泄情绪。如果肝的疏泄功能减退，肝气郁结，就容易出现心情抑郁、闷闷不乐的情况。如果疏泄功能太过，就会出现心情急躁，易怒。所以我们春季养肝，首先应该保持心平气和，心情舒畅，选择合适的方式来调节自己的情绪，化解压力。