成年人睡眠时间长，睡觉多长时间最好呢？
正常来说，成年人的每天睡眠时间6-8小时较为合适，但也因人而异，有的人睡5个小时就睡够了，第二天精神饱满，状态很好，这种就是睡眠质量好，而有的人每天睡9个小时，第二天还是迷迷糊糊，没睡醒的样子，这种睡眠质量太差了。
睡眠有质量标准，过多的睡眠不仅会增加精神和体力，还会削弱它。因为在睡眠中，心跳变慢，血液循环变慢，供给大脑的营养和氧气大大减少。如果睡眠时间太长，脑细胞将无法获得充足的氧气和营养，它们的活性将被削弱。此外，当你睡得太多时，神经中枢长期处于抑制状态，兴奋性降低。此外，肌肉和关节不太活跃，因此从血液中获得的氧气和营养较少，肌肉将变得松弛和虚弱，体力将被削弱，使人头晕和疲劳。
睡眠时间与寿命密切相关。数据显示，每天睡眠7~8小时的人寿命最长；85%每晚睡眠超过10小时的成年人活得很短。根据国外的统计，你睡得越久，就越容易得癌症。与睡7-8小时的人相比，睡9小时以上的人男性癌症死亡率高58%，女性高78%。
正常人睡眠分为浅睡眠和深睡眠，只有足够的深睡眠才能够让大脑和身体得到充分休息和调整。睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作生活需求，照样精力充沛，而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦、容易醒，就需要用睡眠的时间来补救睡眠质量不足。如果没有第二天的日间嗜睡现象，不管是睡五个多小时，还是睡八个多小时，对个人而言就是最佳的睡眠时间。所以睡眠时间主要取决于睡眠质量，质量决定健康。
正常来说，成年人的每天睡眠时间6-8小时较为合适，但也因人而异，有的人睡5个小时就睡够了，第二天精神饱满，状态很好，这种就是睡眠质量好，而有的人每天睡9个小时，第二天还是迷迷糊糊，没睡醒的样子，这种睡眠质量太差了。
睡眠有质量标准，过多的睡眠不仅会增加精神和体力，还会削弱它。因为在睡眠中，心跳变慢，血液循环变慢，供给大脑的营养和氧气大大减少。如果睡眠时间太长，脑细胞将无法获得充足的氧气和营养，它们的活性将被削弱。此外，当你睡得太多时，神经中枢长期处于抑制状态，兴奋性降低。此外，肌肉和关节不太活跃，因此从血液中获得的氧气和营养较少，肌肉将变得松弛和虚弱，体力将被削弱，使人头晕和疲劳。
睡眠时间与寿命密切相关。数据显示，每天睡眠7~8小时的人寿命最长；85%每晚睡眠超过10小时的成年人活得很短。根据国外的统计，你睡得越久，就越容易得癌症。与睡7-8小时的人相比，睡9小时以上的人男性癌症死亡率高58%，女性高78%。
正常人睡眠分为浅睡眠和深睡眠，只有足够的深睡眠才能够让大脑和身体得到充分休息和调整。睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作生活需求，照样精力充沛，而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦、容易醒，就需要用睡眠的时间来补救睡眠质量不足。如果没有第二天的日间嗜睡现象，不管是睡五个多小时，还是睡八个多小时，对个人而言就是最佳的睡眠时间。所以睡眠时间主要取决于睡眠质量，质量决定健康。
