顽固失眠怎么彻底治疗
顽固失眠怎么彻底治疗
顽固失眠怎么彻底治疗，失眠是很多人长期会出现的问题，特别是顽固性的失眠会导致精神萎靡，食欲不振等情况，无时无刻的影响我们的健康。下面我分享了顽固失眠怎么彻底治疗。
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一、药物疗法
对于顽固性失眠患者来说，药物疗法是很多患者都会使用的一种办法，比如说舒必利等，其他的镇静剂类药物，对于缓解大家的顽固性失眠症状，就可以起到很好的作用，但是需要注意的是，这属于暂时性的治疗方法。
如果长时间使用的话，会导致大家对于这些化学物品，产生依赖性和上瘾性，反而会导致大家在脱离药物以后，而出现无法正常睡眠的状况，因此建议大家不要长期使用这些药物。
二、针刺疗法
针刺疗法，属于中医治疗顽固性失眠症的治疗方法，属于古老的针灸治疗法，因为在中医学上认为，人体之所以会出现失眠的症状，主要是因为气血失衡所引起的。
而这些病理特征，则会反映在大家的经络当中，通过针刺经络，可以让大家体内的气血达到平衡状态，最终起到很好的改善失眠症状的效果，虽然说这种方法见效比较缓慢，但可以达到标本兼治的目的，所以需要大家长时间的坚持。
三、行为疗法
行为疗法，对于顽固性失眠患者来说也是不错的选择，其主要是通过日常的.行为，来起到很好的治疗作用，而选择这种治疗方法的患者，就一定要给自己的生活定规律。
患者要每天按时起床、按时睡觉，这样自己的身体就会产生一定的习惯性，从而大大缓解大家顽固性失眠的症状。
但是需要注意，如果大家采取行为疗法，20~30分钟内依旧不能够入睡的话，大家必须要立刻调整其他的办法，要不然会导致自己出现恶性循环的状况。
顽固性失眠的症状
一、是长期服用大量的失眠药物所产生的副作用导致自身的免疫力和自愈力下降，身体机能对于药物形成严重的依赖性，促使机体组织本身的抵抗力失效。
二、是在患者长期生活压力，工作压力等积累下，心理负担不能得到有效的排解和释放，产生紧张焦虑、情绪不稳等加重失眠。
三、就是与患者一些不健康的生活习惯有关，由于患者深受失眠折磨的痛苦，便采取不健康的排解方式，严重损害患者的身心健康，形成一个恶性循环。
药物治疗是许多顽固性失眠患者采用的最多治疗方法，服用镇静剂类药物是大多顽固性失眠患者惯用的方子。
但这些化学药物的成瘾性和依赖性并不能完全帮助患者治疗失眠，反而会因为使患者无法脱离药物正常睡眠，而造成患者失眠问题的加重。
中医、针灸治疗在失眠初期有可能起到一定缓解症状效果，但对于顽固性失眠和严重失眠患者，随的加重并不能直到治愈的效果。
目前关于应对棘手的顽固性失眠症状，中国失眠医学学会专家提出一种新型的治疗方法——负离子自然疗法。
避免药物治疗所产生的药物依赖性及其毒副作用对人体的危害，是一种科学安全有效的健康疗法。患者采取小粒径的负离子进行治疗，效果更加凸显。
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(1)平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
(4)睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿
睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
引起失眠的原因有哪些
(1)环境因素
噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
(2)生理因素
高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
(3)心理社会因素
应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲 人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
(4)躯体疾病
在患病的时候也会导致失眠的发生。各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
(5)精神疾病
抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
(6)药物
最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
(7)睡眠伴随症
如梦魇、夜惊症。
(8)原发性睡眠障碍
如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。
(9)假性失眠
假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。
它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。
失眠吃什么食物好
1、主食及豆类的选择： 选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2、肉蛋奶的选择： 鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
3、蔬菜的选择： 山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4、水果的选择： 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
5、其他： 注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。
