如何做好情绪管理
情绪管理
人世艰辛。你永远不知道对面走过来的人，正承担着什么样的苦难和厄运。所以，学会控制自己的情绪，才能平安幸福地走过这不易的一生。
情绪管理是一门学问。
日常，我们对什么人最没有耐心？对家人最没有耐心，最没有好情绪。
原因何在？如何破解？
下了班，一身疲倦，回到家里，从异常紧张到极度放松，人就卸下了心防，回归到本性。职场的约束、交际颤灶的要诀，统统失效。在这种情况下，人常从过于自我克制，走向了过于自我释放，从一个极端走到另一个极端。也就是说，从最好的一面走到最糟的一面。
很不幸，我们最常犯的错误，就是把情绪最糟糕的一面留给了家人。经常冒“无名之火”，说不可思议之话，极度缺乏耐心，动辄喜欢抬杠，甚至恶语相向，开始冷战加热战。事后，都是无比后悔，但世上没有后悔药。
人若站在自己的立场，谁都认为自己没有错。站在工作的一方，职场艰辛，千头万绪，压力山大。站在家庭的一方，家事琐碎，柴米油盐，焦虑不已。
日复一日，积累了多少鞭炮和火药。只需要一个引子，就能瞬间爆发，将对方炸得体无完肤。如果很不幸，你在一个不合适的时间点，点燃这个鞭炮，一连串的反应，常无法收拾。
所以，最好的办法是及时止损，道歉，放下面子，放下架子，用心去温暖心，用爱去推动爱。
职场与家庭，通常是两套话语体系。就是说，家人之间，常因为缺乏共同的话题体系，彼此的工作各自不懂，很难调动起谈话的兴致。
通常，我们与同事的相处时间，远远大于家人。工作日久，形成了一套职业话语体系。同事之间，思考一样的事，关注一样的事，交流一样的事，这种高度趋同的话语体系让职场中人能够找到共同话题，与家人则不尽然。
现在的职场，想胜任任何一项工作，把最简单的工作干好，都不容易，需要你付出十二分的努力，付出百分之一百二的努力，可能才会原地奔跑，而不至于被淘汰。
为了应对日常的工作并努力出类拔萃，可以说，我们对职业话语体系高度自觉，日益熟悉，并且内化于心，外践于行。回到家里，不自觉地还是一套话语体系，若没有及时转换频道和角色，很容易形成观点对立，语言失控，经常发生情绪对抗。
一个人对于职场与家庭，往往很难兼顾。所以，才需要两个人共同承担家庭的责任。一个人只能选择其中之一，作为一段时间的重仿信心。也因此，彼此的关注点不同，站位不同，对彼此的工作缺少了解，对另一方的话语体系感到陌生。
越成功的人，通常越是如此。陪伴少了，交流少了，夫妻关系容易成为人际关系的“灯下黑”，成了最熟悉的陌生人。
世界上没有感同身受，只有换位思考。如果不能经常换位思考，不能相互理解，不能彼此共情，原本脆弱的婚姻，就会轰然坍塌。这正是不少家庭悲剧产生的原因。而离婚，通常是孩子噩梦的开始。
时下流行“闪婚”，夫妻感情原本薄弱。对于原本脆弱的家庭关系，若能控制好情绪，问题就解决了百分之八十。
学会调换频道。任何时候，都不把工作情绪带回家，不传染垃圾情绪，不聊不开心话题。家庭是情感的加油站，人人应该为此赋能，为此添砖加瓦，而不是不懂珍惜，污染了源头。
学会摆正角色。一个人有社会角色，也有家庭角色。回到家，就要担起责任，调动氛围，让家充满温馨与幸福。这无关贫富，也无关城乡，关乎的只是家庭的每一个人是否有家庭成员的意识。
学会欣赏。金无足赤，人无完人。作为家人，朝夕相处，难免会有磕磕碰碰。始终以欣赏的眼光看对方，不忘初心，放眼未来。要看低自己，看高他人，不固执己见，眼里有他人，特别是家人。
学会认真倾听。一个人的缺点，通常是旁观者清，当局者迷。如果能够静下心来，倾听亲人的话，发现多数都是对的。因为，他们最了解你，最无私，最想让你好，最能够帮到你，最能包容你的短板，原谅你的失误，甚至宽恕你的伤害。
学会反省。三省吾身，修身之道。要学习与社会打交道，首先要学会与家人打交道。轻易伤害他人一次，就如同向大树钉入钉子。钉子可以拔出，但伤口永在。一个家庭，要求同存异，和而不同。
家庭，是讲感情的地方，不是讲道理的地方；家庭，是讲付出的地方，不是讲索取的地方；家庭，是讲茄大扮接纳的地方，不是讲对抗的地方。
补齐自己的短板，改正错误的习惯，学会容忍与克制。家庭的大船才能平稳向前，波澜不惊，驶过千山万水。一对夫妻，才能有难同当，有福同享，彼此完全信任，托付身家性命。一个家庭，只有各司其职，相互激励，在外打拼的人，才无后顾之忧。
这一切，都要从情绪管理开始。情绪错了，一错百错。
朗心(北京朗心致远科技有限公司)_
2024-07-19 广告
做好情绪管理是保持心理健康和良好人际关系的重要一环。以下是一些建议：
认知自己的情绪： 学会认知和理解自己的情绪，包括愤怒、忧虑、悲伤等。了解自己的情绪是情绪管理的基础。
深呼吸和放松练习： 当你感到情绪激动或紧张时，尝试深呼吸来冷静下来。也可以尝试冥想或放松练习，帮助放松身体和情绪。
有效的沟通： 学会用清晰、坦诚的方式表达自己的感受和需求。同时，也要学会倾听他人的意见和感受。
避免消极情绪放大： 注意消极思维和情绪放大，学会用积极的角度看待问题。
设定合理的期望： 了解并接受不完美和挫折是生活的一部分。不要对自己和他人设置过高的期望。
寻找有效的应对策略： 学会利用健康的方式来应对负面情绪，比如锻炼、阅读、听音乐等。
保持健康的生活方式： 规律的作息、健康的饮食和适度的运动对情绪稳定非常重要。
寻求支持： 与亲友分享自己的山喊吵感受，寻求理解和支持。如果情绪问题较严重，考虑寻求专业心理健康师的帮助。
学会放手： 学会放下那些你无法控制的事情，接受事实并寻找可以改变的方面。
保持乐观态度： 尽量保持积极的态度，培养感恩之心。
学会自我抚慰： 学会照顾自渗唯己的感受，做一些让自己感到舒适和愉悦的事情。
寻找心灵寄托： 参与你感兴趣的活动、爱好，或者寻找一些让你感到愉悦和满足的事情。
最重要的是，情绪管理是一个渐进的过程，需要持之以恒地练习。不要期逗侍望一蹴而就，给自己一些时间和宽容。
