Question

如何用丹田发声说话

Answer 1

用丹田发声说话的方法如下：

1、首先得知道丹田在哪里。丹田位置在人的肚脐眼下三、四横指的位置。

2、其次得了解自己是属于哪种呼吸，好方便接下来的自我调整。将一只手置于胸部，另一只手置于腹部，然后感受自己的呼吸。假如呼吸的时候，是胸部上的手在动，就是胸式呼吸。

胸式呼吸的弊端：吸入的氧气量少，人容易紧张，说话底气不足。假如呼吸的时候，是腹部上的手在动，就是腹式呼吸；腹式呼吸的时候，胸部是几乎没有起伏的。腹部吸气时凸起，因为横膈膜下降，肺部空间变大；吐气时腹部凹进去，横膈膜上升，压缩了肺部空间。

丹田发声的呼吸，是建立在二者之上的丹田呼吸法。接下来将告诉你怎么去找到这种建立在二者之上的丹田呼吸法的感觉。

3、如何找上面提到的建立在二者之上的丹田呼吸法的感觉，去感觉怎么用丹田发声。有两种方法。

（1）双手叉腰，手指能够触摸到腹部两侧的位置，肩膀自然下沉。自己轻轻咳嗽，气往外咳嗽时候，手指会随着腹部凹进去；气吸进去时，肚子会把手指往外推。

（2）双手叉腰，手指能够触摸到腹部两侧的位置，肩膀自然下沉。想象鼻子进水了。擤鼻子，把水擤出去。气往外的时候，手指会随着腹部凹进去；气吸进去时，肚子会把手指往外推。

4、找到上面的这种对抗感，然后尝试喊口令。就是军训的时候喊的那种“1234-2234-3234”……，每喊一个数字，丹田都有紧绷对抗感。