Question

肌肉怎么形成的

Answer 1

问题一：肌肉是怎么形成的 简单说就是高度破坏肌肉(锻炼),然后超量恢复(吃和睡).结果恢复之后比破坏前更粗大. 锻炼过程中因为肌肉受到了 *** ,充血后也会短时间变大,但是这只是那几分钟的事,之后还是会还原的.在说白一点就是：人在锻炼的时候是把肌肉撕裂，肌肉撕裂后吃高蛋白的东西又会长好，而且比以前要粗，所以增大了

问题二：肌肉怎么形成的 运动加蛋白质的补充，因为肌肉的形成是需要蛋白质的

问题三：肌肉是如何形成的？ 肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的.这些钢缆组合成较粗较长的缆绳群组,当肌肉用力时,它们就像弹簧一样一张一缩.在那些最粗的缆索之内,有肌纤维、神经、血管,以及结缔组织.每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的.每根肌原纤维,则由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成.这就是肌肉的最基本单位,那些大力士们的大块大块的肌肉,全是由这两种小得根本无法想像的蛋白组合成的,当它们联合起来以后,就能做出惊天动地的动作来.

问题四：肌肉是如何形成的?(为什么无氧运动能锻炼出肌肉?) 每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你鼎肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

问题五：肌肉是怎样形成的 肌肉≡坚持+科学的方法

问题六：肌肉腿是怎么形成的 女生没有怎么运动 怎么会有肌肉腿呢 10分 小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。增强腰腹部肌肉的收缩发力感来代替小腿在走路时候发力则是减少小腿肌肉发力是一个蛮合算的方法。
另外也可以散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
综上所述，可以发现肌肉小腿其实是很不容易减的。通常女性觉得自己腿粗，其实都是因为腿部脂肪较多(比如体脂率27以上的女性），而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用，但也不至于发达腿部肌肉。最后跑完步后注意对腿部拉伸和 *** ，这可以拉伸肌肉和软化肌肉。自己还可以上网多搜搜腿部拉伸动作.

问题七：肌肉是怎么来的？ 蛋白质和氨基酸是肌肉的基本建筑材料，是长“块”的根本保证；肌酸能增加肌肉力量和围度，是大运动量和极限训练的千斤顶；减脂类营养补剂能消耗脂肪达到减肥(减肥食品)效果；保持内环境平衡型营养主要用以补充运动时流失掉的锌镁等微量元素(微量元素食品)及各种无机盐；碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，是为人体提供热能的最廉价也是最基本的营养素
第一餐:早餐
由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量.复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择.
当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代谢.这一餐应提供大约50克蛋白质,早餐食欲不是很强,可以以牛奶或都高蛋白粉等流质食物代替.
第2餐:上午的小吃
早餐后约3个小时就是再次进食的时间了.这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流,可以适量补充一些蛋白质粉.
氨基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉，或高蛋白粉.还可摄入一些碳水化合物，如水果.水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的.
第3餐:午餐
午餐的重点是蛋白质，同样包括复合碳水化合物和蔬菜.蛋白质食物如牛肉、鲑鱼之类，是增肌阶段的上好选择，因为它们除含蛋白质外还能提供额外的热量(脂肪).而鲑鱼和其它鱼类所含的脂肪都是健康的脂肪.
至于碳水化合物，你可选择任何想吃的复合碳水化合物，如土豆、米饭和面食.
第4餐:训练前
同上午的小吃一样，这一餐的主要目的是保证血液中持续的氨基酸流.它应该在训练前至少一小时前摄入.在增肌阶段，你可选择一种.高蛋白饮料，外加一些碳水化合物.
第5餐:训练后及晚餐
这一餐包括两部分，首先是训练后30分钟内摄入的饮科.不论你是试图增大肌肉块还是减少体脂，这时都应摄入简单碳水化合物来补充训练中消耗的糖元储备.理想的方式是按1:2的比例摄入蛋白质和碳水化合物.摄入25―30克蛋白质较理想，因为你既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单碳水化合物的吸收速度.
这一餐的第2部分是在小吃后一小时左右摄入，由固体食物组成，应包括一种复合碳水化合物(如米饭、土豆)及优质蛋白质(如牛排)、还要吃大量的蔬菜;
第6餐:深夜小吃
这一餐最重要的部分是蛋白质，以确保睡党时给身体提供氨基酸.如果想吃，也可摄入少量的碳水化合物.当然，多数健美运动员晚上总是完全避免碳水化台物，因为在休息时它们更容易转化成脂肪.