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闫妮逆袭上颜值巅峰，大方给出3个瘦身方法，网友：得改口叫姐姐

Answer 1

认识闫妮，还是从《武林外传》中的佟掌柜开始的，只是很多人不知道，在此之前，闫妮已经跑了10年的龙套，也正是因为这部神剧，改变了闫妮的人生。此后跟胡歌在《生活启示录》中搭戏，上演一出姐弟恋。也正是因为这部剧，让闫妮彻底下定了减肥的决心。

之前的闫妮，皮肤下垂，身材臃肿显老态，跟胡歌搭戏，很多粉丝大呼接受不了，甚至于网友们也吐槽其大妈的形象，即便是自己刻意穿衣搭配，也是显得土里土气，与 时尚 毫无关系。此后加上为拍新戏《情圣》的需要，闫妮不仅成功减肥，更是暴瘦35斤。

闫妮自从瘦下来以后，不仅事业发展的顺风顺水，更是上了3次春晚，而且还频繁上综艺节目，尤其是一双大长腿，被网友大呼“腿精”，甚至于不少网友说，得改口叫姐姐了！看来，无论是否是明星，减肥都能够带来诸多好处！

当被问及是如何瘦下来时，闫妮大方给出3个瘦身方法！

方法一：20%为一阶段降低饮食量

瘦腹、瘦腿的先决条件是全身瘦，身体之所以会胖，主要原因就是吃的多，但是一次性减少太多的饮食，很多人又无法适应导致暴饮暴食。所以最稳妥的方法就是20%的热量为一个阶段降低，这样能容易坚持。

一旦坚持了一段时间，自己觉得适应了，就可以再次降低20%，最终饮食符合自己的基础代谢，这样减肥更轻松！

方法二：吃一些促进肠胃蠕动的蔬菜

蔬菜的热量低，不容易发胖，在减肥的时候多吃蔬菜绝对是最靠谱的方法之一。

在这个基础上如果想进一步提高减肥效果，可以适当的挑选一些膳食纤维更丰富的蔬菜，这样的蔬菜能够促进肠道蠕动，加快新陈代谢，也更抗饿，瘦腹效果突出，比如菌菇、木耳、西兰花、生菜等。

方法三：腹部呼吸随时随地燃烧脂肪

平时我们呼吸都是怎么随意怎么来，但是如果能够培养腹部呼吸的方法，就能随时随地的燃烧脂肪。

在吸气的时候收缩腹部，在呼气的时候放松腹部，这样随时锻炼腹部，增加肺活量，促进心脏供血，基础代谢也能提高，虽然单位时间内燃烧的脂肪有限，但是积少成多一天下来，燃烧的脂肪足够你用来减肥了！

你是否也有这样的疑问，

为什么减肥对我却是如此之难？

别人都是想胖就胖，想瘦就瘦，而自己哪怕是瘦个几斤都很难？

其实，我我也有过减肥的经历，我最胖的时候都超过了145斤，属于那种全身上下没有一处不胖的，走哪都有超高的“回头率”！

很多人会奇怪，为什么女孩子能够胖到如此的程度而不减肥？其实说起减肥这事，我也是一肚子苦水。

当初为了能够瘦下来，试过：

节食减肥

运动减肥

减肥食谱、针灸、拔罐

甚至于连减肥药都有试过，

但是无论怎么努力，一身的赘肉始终是不离不弃，为此迷茫了很长一段时间。

好在从未放弃，也不敢放弃，毕竟没有人愿意自己一直是那么胖的！后来我是用“饮食调理”的方法才瘦到98斤，都说减肥是最好的整容，对于这点我是坚信不疑，因为我自己经历过，深有体会。

此时我才意识到，

什么是：方法不对，努力白费！

并且，好的减肥方法，

是不分体质、年龄以及性别的，只要能够坚持，无论是谁都可以瘦下来。

自从我瘦下来以后，身边很多人都会惊讶于我的变化，我没有健身，也没有过度节食，有的只是简单调整下饮食，不用挨饿，不用遭罪，就这么在不经意间瘦了下来。

或许，当初连我自己都觉得有点不可思议，因为在很多人眼中，减肥本就应该是个很难的事情！其实，减肥一样是有捷径的，而且要想真正瘦下来，前提是必须得找对方法才行，而我就是这样的！