Question

24式太极拳教程

Answer 1

24式太极拳教程如下：

1.起势：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。

2.左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手。

3.白鹤亮翅：跟步抱球、后坐转体、虚步分手 。

4.左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推。

5.手挥琵琶：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂。

6.右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。

7.左揽雀尾：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。

8.右揽雀尾：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。

9.单鞭：转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。

10.云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步。

11.单鞭：转体勾手、转体迈步、弓步推掌。

12.高探马：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌。

13.右蹬脚：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。

14.双峰贯耳：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳。

15.转身左蹬脚：后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。

16.左下势独立：收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。

17.右下势独立：落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。

18.左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。

19.海底针：跟步松手、后坐提手、虚步插掌。

20.闪通臂：提手收脚、迈步分手、弓步推掌。

21.转身搬拦捶：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。

22.如封似闭：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。

23.十字手：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。

24.收势：翻掌前撑、分手下落、收脚还原。