篮球动作技巧教程

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2022-12-16 · TA获得超过270个赞
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篮球动作技巧教程如下:

1、停顿变速运球

停顿变速运球特别适用于一对一的情况,尤其是攻防转换中快速推进时使用,快速运球靠近对方,再有一个停顿的节奏变化,利用防守人调整重心的时间差变向。

运球靠近防守人,做一个类似口袋运球的停顿动作,把球回拉到腰部位置,抬头观察对手的重心移动情况选择突破线路。注意手不能托住球,应该在球的侧面以上位置,小碎步调整,配合眼神动作欺骗防守,突破时要向前运球。另外,在突破的相反方向加入探步动作,让动作更有欺骗性。

2、In & Out运球

In & Out变向的优点是可以不减速,单手可以快速调整回拉过人,所以我们面对防守时要全速前进,目的是压迫防守人的重心往后移动。以右手运球为例,在做动作之前我们会先伸出右脚让身体往左倾,这是一个引导对手重心改变的动作。

3、In & Out + Crossover

In & Out 运球后接 Crossover 换手运球,这是一个组合动作,球场上不可能一个动作打遍天,当我们连续用同一招达成目的后,对手就会针对性防守,那我们就要连续变向,多种套路让对手捉摸不透。

4、艾弗森 Crossover

篮球场上有两种变向,一种是艾弗森变向,另一种是其他变向,运球变速打乱防守节奏,手有往右边前进的动作,但实际是拉回换手往左边突破。

5、胯下变向

胯下变向动作非常基础,利用胯下运球的动作惯性可以瞬间完成变向,且能用腿部护球,但简单的胯下运球是很难过人的,所以建议配合队友挡拆使用。

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