Question

乳酸菌的酸奶每天适合喝多少瓶？喝多了会不会有什么坏处？

Answer 1

每天摄入1—2杯即可，不宜过多，喝多了反而损伤记忆。

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》（2016），中国居民每日推荐摄入奶及奶制品300克，也就是一杯牛奶+一小杯酸奶，或者2～3小盒酸奶。

澳大利亚新南威尔士大学最新研究称，对于健康人群来说，过多摄入酸奶中的益生菌，反而有损记忆。研究负责人玛格丽特·莫里斯教授建议，酸奶虽好，但正常人没有必要每天摄入过多酸奶。以1~2杯(250~500克)为宜。

在实验中，研究人员给一组小鼠摄入健康饮食，一组摄入高糖高脂饮食，然后给它们补充相同剂量的酸奶。

结果显示，喂食高糖高脂饮食的小鼠补充酸奶后，有效改变了肠道菌群构成，改善了大脑功能，记忆更好。但对于健康饮食的小鼠，额外补充的酸奶对消化道内微生物环境没什么影响，反而有损记忆。

扩展资料：

酸奶比牛奶更容易饮用，且基本都是冷饮或常温饮用，但是并非任何时候都可以饮用酸奶。

空腹饮用会令酸奶原本具有的保健作用减弱。如果早上喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。晚上喝酸奶有很好的补钙效果，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

睡前喝一杯酸奶，也非常有好处，但要注意口腔清洁。一般饭后饮用酸奶，其中的益生菌就能充分发挥作用，帮助肠胃蠕动及抵抗有害菌，让肠道更加健康。

参考资料来源：凤凰网——酸奶怎么喝才好答案看这篇

参考资料来源：人民网——酸奶喝多了伤记忆 正常人没有必要每天摄入过多酸奶

参考资料来源：凤凰网——喝酸奶这几大误区你知道吗？