Question

不快乐怎么办

Answer 1

不快乐的解决方法：遇事不决先睡觉、运动让人更快乐、男儿有泪也要弹、生活这么苦不妨吃点甜。

1、遇事不决先睡觉

睡眠对于我们人体的重要性自然是不必多说，当我们感觉心情不悦的时候，或许睡眠是最好的选择。睡眠如同我们大脑的刷新键，当我们睡眠的时候大脑就会将我们身体内的负面情绪全都从身体内清除。

我们的睡眠分为浅层睡眠，深层睡眠，快速眼动期等阶段。一般情况下，当处于快速眼动期的我们可能是在做梦，这个阶段大脑会释放抑制压力的激素，让我们的心情放松许多。这也是为什么很多人饱饱地睡上一觉之后，不仅身体上变得轻松，心情压力也会舒缓很多的原因。

2、运动让人更快乐

当心情烦闷的时候不妨将力气全都花费在运动上，尽全力跑一次，跑步跑到筋疲力尽为止。剧烈的运动能够带来愉悦感，降低焦虑还能够让我们忘记疼痛。这是因为在我们剧烈运动之后，大脑内产生的阿片肽分泌水平就会提高，能够产生精神刺激的效果。

并且运动还能够激活身体内的多巴胺细胞，这样就能够让我们感觉心情愉悦，并且还能够让我们上瘾。一些健身爱好者就算是刮风下雨，仍旧是天天泡在健身房，一方面确实是因为自律，另一方面则是运动真的能够让人产生快乐的情绪。

3、男儿有泪也要弹

小时候孩子都爱哭，因为他们不懂得忍耐，哭是他们最好的表达情绪的方式。而成年后，很多人真的是许多年都没有哭过了，或许很多人自己都不记得上一次哭到底是什么时候。

哭对于成年人来说，依旧是一种有效地发泄情绪的方式。老话说得好，男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处。当我们感觉悲伤，委屈，焦虑的时候，也可以放声哭出来。哭泣能够促进我们身体释放脑内啡和去甲肾上腺素。这些物质能够很好地释放自身的压力，是最简单最直接的放松方式。

4、生活这么苦不妨吃点甜

很多人每天上班下班工作得确实是非常辛苦，这个时候其实不妨稍微吃一点甜品。当我们开始吃糖的时候，甜味会刺激我们舌头上的味觉受体，向大脑发送信号。这个时候，我们的身体会分泌多巴胺，多巴胺能够让我们感受到快乐和开心的情绪，降低我们的心理压力。