Question

如何克服去上班的恐惧心理？

Answer 1

存在上班恐惧时，要注意节假日玩乐适度，并采取自然处理法、工作分割法、工作冲刺法、心理疏导等方法克服。
1.节假日玩乐适度
在节假日玩乐也需适度，避免过度熬夜，周末最多有一天睡懒觉，以免打乱生物钟，上班后身体无法适应工作的快节奏。
2.自然处理法
上班后如暂时找不到工作的感觉，也不必过于焦虑，可以先完成没有难度的工作，喝一杯咖啡提神醒脑，中午时可到空气清新的地方散步，听轻音乐等，调节精神状态，有望提高工作效率，改善上班恐惧感。
3.工作分割法
把每天的工作量分割，按计划尽量在规定时间内完成，可使自己有成就感，上班恐惧心理会减轻。
4.工作冲刺法
了解自己的精神状态曲线，将重要工作放在精神状态最好的时间段，用冲刺的方式完成，工作效率会更高，也能减轻上班恐惧感。
5.心理疏导
如上班恐惧症过于严重时，可找专业的心理医生进行心理疏导，改善上班恐惧心理。

Answer 2

提起上班就觉得恐惧，其心状和学生说害怕上学，一提上学就感到恐惧的心态是相同的，学生叫厌学，你这其实是厌工的情绪。

如果你热爱工作，你就会盼望尽快回到单位去工作，把工作当作一种快乐，一种享受，一种追求；你在工作中会学习，会探讨，会收获。就象学生在学校，去图书馆阅读，到操场打球，到校园的小树林中散步一样的感受；如果你爱工作，你会预先布局工作计划，设定年庹目标，做好一切努力工作的准备。

请记住:工作是求生的工具，以工为主，工作单位就是你的又一个家，为什么要恐惧呢？本编也产生恐惧了，担心你不好好工作，工作没有成绩，浪费了大好青春时光。

只有爱工作，才会热爱生活，才能有与之相适的心态，才能工作安心，工作称心，才能工作有成绩，工作会回报你对工作的热爱。反之，工作会报复你的，让你烦闷，让你愁苦，让你恐惧。

顺颂安康！

Answer 3

可以选择测试去接触

Answer 4

用一张白纸静下心，把你的恐惧逐一罗列出来，然后进行情景模拟，分析这种情况会造成你的恐惧，找到原因，也许就没有你想的这么恐惧的。这种方法也同样适用于一些别的恐惧症的治疗。

2、不要树立一些不切合实际的目标，这样只会增加你的恐惧心理，应该树立阶段性目标，每次订立目标要量力而行，一步一个脚印，能够帮助缓解对工作的恐惧。

3、有意识地训练自信心，当一个人充满信心的时候，任何以前看似很难的问题都会迎刃而解，有时候并非你的能力问题，而是信心问题，有充足的自信心便能够克服上班的恐惧心理，同时要学会自我调节，提高抗挫折能力。

4、自我充实对上班恐惧症的治疗中同样十分重要的，恐惧等一些负面情绪往往是由于人在很闲的时候产生的，因为闲所以会想东想西，怕东怕西，当你的生活充实起来的时候，你便没有时间和精力去恐惧，所以充实的生活很重要。

5、实力决定一切，当你有了足够的实力便会产生足够的信心，一定要加强自身的实力，让自己在工作中变得轻松愉快，在工作中得到满足感，这样上班的恐惧便会消失，随之而来可能是上班的愉悦。

Answer 5

上班这个问题其实很复杂的，如果做的不是自己喜欢的事情，那上班基本上等于上坟，如何克服这种上坟的恐惧呢？主要可以从以下几方面着手：一是调整好心态，把工作当成生活的一部分而不是全部。二是多想想房贷，车贷。三是借助工作提升自己，找到自己喜欢的方向。