面对疫情如何调整心态?
1、首先要对自己负责
正确看待疫情,保持头脑理智,学会判断是非,也要学会保护自己,注意查看实时信息,不信谣不传谣。
2、要规律作息,保持学习状态
要坚持锻炼身体,规律作息,均衡饮食,坚持锻炼,定期体检。毕竟,身体是革命的本钱,免疫力是第一竞争力。并且在保证自身安全的情况下,就得调整一下自己的学习状态。在保证作息规律的前提下,积极按照要求开展线上听课学习,并划出独立的学习时间,隔绝干扰,保持专注,不睡懒觉,不沉迷游戏。
3、正确了解知识和信息
病毒无情人有情。“正确了解知识和信息。用科学的理论武装头脑,少出门,不出门、宅在家里,不要去公共场合,科学防护,不信谣。
4、对家庭负责,和家人一起做好预防工作
首先要学会沟通,好好跟父母家人交流。家,有爱就有责任。不只是我们,父母也可能处在焦虑的情绪之中,避免消极情绪带来争吵与矛盾,我们要多和父母沟通,多学一些善于表达自己情感表达方法。不仅如此,我们还要和父母家人达成共识不要盲目自信轻视病毒。做好基本的预防工作,勤通风,勤洗手,多喝水,不乱跑。
5、保持情绪稳定
避免长时间阅读或讨论负面信息。认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。如果较长时间处于消极情绪中,要有意识地调节,转换想法,调整行为。
6、做好日常防护
勤洗手,勤开窗、经常通风,冬天通风需注意室内外温差大而引起感冒。减少到人员密集的公共场所活动。不要接触、购买和食用野生动物。居室保持清洁。外出佩戴口罩家庭成员不共用毛巾,保持家居,餐具清洁,勤晒衣被;不随地吐痰,口鼻分泌物用纸巾包好,弃置于有盖垃圾箱内;注意营养,勤运动;自觉发热时要主动测量体温。