熬夜之后心脏乱跳？医师：保持好心情更重要！
我们需要了解的是，人体的生物钟是非常重要的。在正常情况下，我们应该保持良好的睡眠习惯，每晚保证充足的睡眠时间。如果经常熬夜或者睡眠不足，会打乱我们的生物钟，导致身体各方面功能紊乱。
熬夜会导致身体处于亢奋状态。熬夜时，我们通常会进行一些刺激性活动或者长时间使用电子产品，这样会使得我们的大脑处于兴奋状态。而大脑兴奋会引起肾上腺素分泌增多，从而使得心脏加速跳动。
熬夜还可能导致精神压力增加。由于睡眠不足或者熬夜导致的疲劳，会造成身体和心理上的压力增加。长期以往，这种压力会对心脏产生不良影响，导致心脏乱跳等问题。
医师给出的建议是保持好心情更重要。无论是否经常熬夜，保持良好的心态都对身体健康非常重要。我们应该学会放松自己，保持积极乐观的心态。可以通过进行适度的运动、听音乐或者与亲朋好友交流等方式来缓解熬夜带来的压力和不适。
总结起来，熬夜之后心脏乱跳可能是因为生物钟紊乱、身体亢奋以及精神压力增加所致。但是，无论何时何地，保持好心情都是最重要的。所以，在面对熬夜带来的身体反应时，我们应该尽量避免熬夜，并保持良好的生活习惯和心态，以维护我们的健康。
有时候前一天熬夜，隔天虽然没有冒痘痘，却觉得胸口闷闷的不舒服，还有种心脏乱跳的感觉，其实这就是熬夜带来的危害。三军总医院心脏血管外科加护中心主任柯宏彦表示，心脏跳动的频率是靠内分泌来管理，作息不正常，内分泌也会不正常，就容易导致心律不整。
熬夜之后为什么会心脏不舒服？
一般人听到熬夜，可能都会想到「爆肝」，其实对于肝脏来说，熬夜的确会增加肝脏代谢的工作量，因为身体还处在兴奋的工作状态，但要熬夜熬到「猛爆性肝炎」事实上是不太可能的；而熬夜工作的猝死，多半是来自心律不整造成的心脏骤停，并不是爆肝造成。
心脏有一小部分的细胞称为「节律细胞」，可以透过传输讯号，来让心肌细胞一起跳动，柯宏彦说，这就像是发号施令的司令官，确认每个细胞都是在同一时间收缩、舒张，并维持稳定的节奏，让血液可以顺利打出去。这个节律点称为「窦房结」，如果失调，就会造成心律不整，心跳一下快一下慢。
而心律受到很多不同的机制控制，包含内分泌跟自律神经，自律神经是身体的油门、煞车系统，控制包含心跳、血压、呼吸、消化道、膀胱还有内分泌的正常功能，2者必须要平衡，但熬夜就是破坏自律神经的这项平衡，所以容易造成心律不整、血压不稳、呼吸不畅等问题。
熬夜容易造成心血管疾病
2018年，美国一项追踪43万人的研究显示，熬夜的人更容易早死，跟熬夜带来的生物钟混乱、睡眠不足、夜间会醒来、吃饭不准时等因素都有关系。而美国心脏协会早在2012年就表示，睡眠时间不足6小时的人更容易得到心脏病，是正常睡眠6~8小时的人的2倍。
成大医院家医科医师吴至行说，熬夜时，身体会自然启动「备用能量」的程序，让自己能有足够的能量可以提供，这些备用能量就是肌肉跟水分，反而让脂肪增加，更容易变成三高问题。而且过度消耗人体的能量，也容易造成自律神经的整体活性下降，控制心脏的能力也就下降了。
但熬夜时也不要难过
虽然最好的方式是不要熬夜，但如果因为工作或是某些不得不的原因，必须要熬夜，还是有些方法可以遵循。「我觉得熬夜最重要的，其实是保持好心情。」吴至行说。因为心理压力、情绪也会影响生理，让熬夜的不舒服加倍出现，身体的反应也会很大，所以即使要熬夜，也不要怨怼、认为自己身体会变差。
因为知道身体最大的能量需求来自分解肌肉跟消耗水分，吴至行说，熬夜时要记得补充蛋白质跟水，而且隔天的补眠不要睡太久，避免生物钟混乱。如果真的想睡，就先去睡、再早起工作，其实也是一个办法。
