Question

疫情当下，我们该如何调节与父母的关系？

Answer 1

疫情当下，铺天盖地的信息很容易让人们产生不信任、恐惧、焦虑等不良情绪，作为大学生的我们应积极进行自我身心调适，不向家人传递负面情绪，同时主动觉察家庭关系中的矛盾来源，积极主动地调解家庭中的小矛盾，加强体育锻炼，享受生活中的乐趣，与父母一起共同缓解心理压力。

学会共情，理性看待父母角色

对于父母来说，心里都有一个理想化的孩子，同样地，我们要意识到，他们也是第一次当父母，正如《银河补习班》中马皓文说:“爸爸也是第一次当爸爸”。是啊，当父母已经用大半辈子的经历，将思维固化了，作为年轻人，何不试着改变我们自己的固有思维呢?毕竟，我们接受新事物要更快一些。

接纳差异，与父母进行有效沟通

沟通是解决所有人际关系问题的通用工具。我们与父母在知识水平、思想观念、行为方式等方面存在差异,因此对同一个问题的看法、态度不一定相同,这是双方矛盾产生的重要原因。当我们双方能够相互理解、接受之间的差异，注重沟通的有效性，就能求同存异，和谐相处。

积极投入，和父母重新认识

徐峥说:“你和妈妈的关系，决定了你和这个世界的关系。”隔离在家，正是我们改善与父母关系的良好机会。我们有了更多的时间，可以相互沟通、相互了解、相互相伴。我们不妨积极投入到家庭生活中，提高家庭责任意识，与家人和谐相处，互相提供正能量，重塑亲密关系。

及时排解自身的负面情绪也十分重要，希望下面三种心理学上的办法能帮到大家！

积极自我对话

积极自我对话有助于克服困难。接纳自己的负面情绪，并允许自己表达负面的情绪，可以这样告诉自己：“这是个令人沮丧的时刻，我有办法去适应这个情况”，“生活就是这样，有开心的时刻，也有需要面对困难的时刻”。

正念冥想

越来越多的研究表明，正念冥想可以调节情绪，增强抗压能力。可以在网上下载一些正念冥想的音频，跟着引导语进行5-15分钟的简短练习。

设立心理距离，学习自我负责

情绪具有传染性，一个人的焦虑也会影响到另外一个人。当面对一个人的焦虑、暴躁，很难让身边的人保持耐心和冷静。这个时候，我们要学习在内心与对方保持适度的距离，试图去接受对方有情绪，因为情绪本身没有对错。我们可以调整心情去安抚对方的情绪，如果对方并没有立刻领情，也请从善意的角度解读对方，而我们尽力了就好。