失眠者如何解决失眠问题？
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现代 社会 ，失眠已经成为一个非常常见的现象。经常会听到有人说自己失眠了，以至于失眠这个词有被滥用的嫌疑。
一般心理领域讲失眠有三种情况:入睡困难、睡而易醒、早醒，一般是在持续一定的时间后，才会被称之为失眠。所以如果只是几天或偶尔一次晚上睡不好，也就只是睡不好，就不要给自己贴标签了。
如果是身体病了，就需要到医院去好好检查，然后听从医生的安排。
如果是心理上的一些问题，这种情况可能比较常见。比如，工作、生活压力大，或者遇到不顺心的事，一直也没有解决，或者有重大生活事件发生而困扰你了，等等。
这种情况，有几个小建议:
一、自我释放。只有心上的事，不压着了，睡眠自然也就好了。所以，这种情况下，处理诱因是关键，但同时也是难点。
二、事情影响比较大，一时半会还没法释放。建议:
1.睡前多运动，带点强度的那种，一般人累着的时候，很容易入睡，而且睡的踏实。也可以喝一杯热牛奶，也有助于睡眠。
2.没有睡意就不挨床，睡不着时，就起来坐到一边去，或者干点别的事，一般我习惯去翻哲学书，枯燥，一会就有睡意了。
4.还有一点很重要，对于自己睡眠不好这件事，一定要保持好心态，不然会陷入越担心越想急于改善，越发现问题越来越糟糕，平时心里要默念、暗示自己这没什么，使自己主动跳出那个怪圈。
5.如果问题很严重，建议联系专业心理咨询解决。
如果单从药物入手治疗失眠症，只能依懒安眠药。而无论哪种药，当晚服用可能多少管一阵子，解决不了长期失眠问题。也就是说，在治疗方面没有灵丹妙药，没有太好的办法。
我母亲失眠可谓几十年，每晚靠安眠药打发。有一阵子，楼上人家总在三更半夜走动，好像还拄着拐杖，把楼板敲得“咚咚”响，母亲愈发无法入睡，苦不堪言。我们上楼去找，才知道住进一位行走不便的老太太，拐杖不离手，不可能剥夺人家在家走路的自由。这样一来，母亲更不得安神，病情加重，睡觉难上加难，只能加大安眠药的药量，而且心情格外不好，一点法子没有，最后到了忍无可忍的地步。
母亲决定和弟弟换房住。弟弟家住顶层，想着再也不会被打扰，也就此少吃些安眠药，毕竟吃多了副作用大。谁知住进去后，问题又来了。当时是夏季，每到夜深人静时，楼下传来“呱呱”的蛤蟆声，彼起此伏，母亲再怎么吃安眠药都无济于事，似乎绝望地说：“连蛤蟆都和我过不去。”召集我们儿女半夜打着手电筒，去楼后水沟里驱赶蛤蟆。可想而之，一个饱受失眠之苦的人，该有多么无奈，又是多么渴望睡个好觉。
说这么多，扯这么远，就想证明患上失眠症，可以逼得人走投无路，没有什么好法子根治，不是吓唬人，不是危言耸听。市面上治疗失眠的药物可谓五花八门，无不宣传自己的药好使，灵验，就算好使，也只是让人进入一种迷迷糊糊的昏睡状态，既睡不香，也睡不沉，并伴有多种副作用。
要想解决失眠问题，首先要正确对待它。既来之，则安之。有一个好心情，就是一剂良药。睡前少想事，争取做到不想事。学会让大脑处于“真空”状态，告诉自己睡觉就是睡觉，只有睡好，生活才好。
养心安神，食补为上
我想应该是解决了//@天山人家:科学这么发达就解决不了睡眠问题呀//@原生风云:安眠药对人的身体和心理影响极大，不是解决失眠问题的有效办法。
科学家已经发现睡眠调控奥秘！无论什么原因引起的失眠，无论多严重的失眠，通过生物量子调节大脑神经系统平衡，都会很快解决，并且还能调正生物钟，自然睡自然醒！！
失眠90%是心理原因造成的，造成失眠最主要的心理因素是对失眠的恐惧，越恐惧失眠就越失眠，只有你不怕失眠了，失眠问题自然就解决了。人的身体有自己的调节机制，偶尔失眠几天没啥大不了，累了自然就想睡觉，别害怕，这是自然规律。当你连续失眠时，想象一下自己是被关进了监狱，敌人对付你的办法就是不让你睡觉，你能忍住不睡吗？
失眠在现代生活已经很常见，所以大家首先一定要正常心态对待！
1.要解决失眠就要学会空杯心态，不管什么事，在休息时都要学会放下，不能老是在脑子想来想去，思虑过度导致睡不着；
2.晚饭一定不要吃太饱，吃太饱胃就会发胀或者不舒服，同时睡前也不要喝浓茶或者过多白开水！
3.饭后适当的散步，有助于提高睡眠质量！
4.热水澡。睡前洗个热水澡或者泡泡脚，可以让人全身舒适，有利于快速进入梦乡！
三天解决你的失眠症
把心事解决掉
让自己累点儿
一般心理领域讲失眠有三种情况:入睡困难、睡而易醒、早醒，一般是在持续一定的时间后，才会被称之为失眠。所以如果只是几天或偶尔一次晚上睡不好，也就只是睡不好，就不要给自己贴标签了。
如果是身体病了，就需要到医院去好好检查，然后听从医生的安排。
如果是心理上的一些问题，这种情况可能比较常见。比如，工作、生活压力大，或者遇到不顺心的事，一直也没有解决，或者有重大生活事件发生而困扰你了，等等。
这种情况，有几个小建议:
一、自我释放。只有心上的事，不压着了，睡眠自然也就好了。所以，这种情况下，处理诱因是关键，但同时也是难点。
二、事情影响比较大，一时半会还没法释放。建议:
1.睡前多运动，带点强度的那种，一般人累着的时候，很容易入睡，而且睡的踏实。也可以喝一杯热牛奶，也有助于睡眠。
2.没有睡意就不挨床，睡不着时，就起来坐到一边去，或者干点别的事，一般我习惯去翻哲学书，枯燥，一会就有睡意了。
4.还有一点很重要，对于自己睡眠不好这件事，一定要保持好心态，不然会陷入越担心越想急于改善，越发现问题越来越糟糕，平时心里要默念、暗示自己这没什么，使自己主动跳出那个怪圈。
5.如果问题很严重，建议联系专业心理咨询解决。
如果单从药物入手治疗失眠症，只能依懒安眠药。而无论哪种药，当晚服用可能多少管一阵子，解决不了长期失眠问题。也就是说，在治疗方面没有灵丹妙药，没有太好的办法。
我母亲失眠可谓几十年，每晚靠安眠药打发。有一阵子，楼上人家总在三更半夜走动，好像还拄着拐杖，把楼板敲得“咚咚”响，母亲愈发无法入睡，苦不堪言。我们上楼去找，才知道住进一位行走不便的老太太，拐杖不离手，不可能剥夺人家在家走路的自由。这样一来，母亲更不得安神，病情加重，睡觉难上加难，只能加大安眠药的药量，而且心情格外不好，一点法子没有，最后到了忍无可忍的地步。
母亲决定和弟弟换房住。弟弟家住顶层，想着再也不会被打扰，也就此少吃些安眠药，毕竟吃多了副作用大。谁知住进去后，问题又来了。当时是夏季，每到夜深人静时，楼下传来“呱呱”的蛤蟆声，彼起此伏，母亲再怎么吃安眠药都无济于事，似乎绝望地说：“连蛤蟆都和我过不去。”召集我们儿女半夜打着手电筒，去楼后水沟里驱赶蛤蟆。可想而之，一个饱受失眠之苦的人，该有多么无奈，又是多么渴望睡个好觉。
说这么多，扯这么远，就想证明患上失眠症，可以逼得人走投无路，没有什么好法子根治，不是吓唬人，不是危言耸听。市面上治疗失眠的药物可谓五花八门，无不宣传自己的药好使，灵验，就算好使，也只是让人进入一种迷迷糊糊的昏睡状态，既睡不香，也睡不沉，并伴有多种副作用。
要想解决失眠问题，首先要正确对待它。既来之，则安之。有一个好心情，就是一剂良药。睡前少想事，争取做到不想事。学会让大脑处于“真空”状态，告诉自己睡觉就是睡觉，只有睡好，生活才好。
养心安神，食补为上
我想应该是解决了//@天山人家:科学这么发达就解决不了睡眠问题呀//@原生风云:安眠药对人的身体和心理影响极大，不是解决失眠问题的有效办法。
科学家已经发现睡眠调控奥秘！无论什么原因引起的失眠，无论多严重的失眠，通过生物量子调节大脑神经系统平衡，都会很快解决，并且还能调正生物钟，自然睡自然醒！！
失眠90%是心理原因造成的，造成失眠最主要的心理因素是对失眠的恐惧，越恐惧失眠就越失眠，只有你不怕失眠了，失眠问题自然就解决了。人的身体有自己的调节机制，偶尔失眠几天没啥大不了，累了自然就想睡觉，别害怕，这是自然规律。当你连续失眠时，想象一下自己是被关进了监狱，敌人对付你的办法就是不让你睡觉，你能忍住不睡吗？
失眠在现代生活已经很常见，所以大家首先一定要正常心态对待！
1.要解决失眠就要学会空杯心态，不管什么事，在休息时都要学会放下，不能老是在脑子想来想去，思虑过度导致睡不着；
2.晚饭一定不要吃太饱，吃太饱胃就会发胀或者不舒服，同时睡前也不要喝浓茶或者过多白开水！
3.饭后适当的散步，有助于提高睡眠质量！
4.热水澡。睡前洗个热水澡或者泡泡脚，可以让人全身舒适，有利于快速进入梦乡！
三天解决你的失眠症
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