Question

如何治疗失眠

Answer 1

7种方法帮你治疗失眠：

1、保持平和的心态：大家要是出现失眠的现象，千万不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加严重。

2、找出失眠的原因并解决掉：导致失眠现象出现的原因多种多样，只要自己找到原因，并且及时解决掉，那么失眠现象也就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠，那么就要赶紧把疾病治好。有的人觉得失眠现象很常见，根本用不着治疗，殊不知拖延不治导致病情变得越发严重。

                                   

3、放松身心：白天可以多晒晒太阳，晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种，帮助大家快速进入睡眠状态。

4、睡眠诱导：听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射。

5、喝杯热牛奶：睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。

                                   

6、舒适的睡姿：睡觉的时候，什么姿势舒服就怎么来。不过相关医书记载，左侧入睡是要弯曲左腿和左手，头枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身侧，右侧入睡则换个方向。这样的睡姿可以让身心处于放松的状态，入睡更快。

7、使用合适的失眠调理方案。从源头调理失眠问题，改善大脑异常兴奋放电问题，并相应改善与失眠相关其实身体相关问题，如肠漏，胃炎等问题~

Answer 2

1、调整生活方式：改善不良睡眠习惯，如禁止熬夜，避免夜间打牌、玩游戏、饮酒，以防导致睡眠作息紊乱，引起失眠。白天避免睡眠，并多进行适当活动，晚上睡眠时，可营造安静、舒适、黑暗的环境，避免打扰；
2、治疗原发疾病：睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征，以及焦虑、抑郁障碍等疾病，均可导致睡眠障碍，此时通过治疗原发疾病，可改善睡眠质量；
3、药物治疗：若失眠较为严重时，可选用苯二氮卓类的镇静安眠药物以诱导睡眠，如间断服用酒石酸唑吡坦片、扎来普隆片、右佐匹克隆片等药物，但避免长期服用

Answer 3

治疗失眠的办法有很多，具体如下：
1、针对病因来治疗：有些失眠是因为精神受刺激，或者压力比较大、工作比较紧张等原因引起，需要针对病因解决。

2、药物治疗：有一部分患者失眠是由于焦虑或者抑郁引起，在治疗失眠的同时也要应用抗焦虑或者抑郁的药物。如果是单纯的失眠，没有特殊的原因，也没有焦虑、抑郁的情况，可以针对失眠应用苯二氮䓬类或者非苯二氮䓬类药物，可以调节睡眠。失眠相对于多数病人都会比较痛苦，也会带来很多不良的影响，失眠可以严重影响人体身心健康、生活质量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦会晕沉沉，所以需要注意以下几个方面：

1、要调整心态，很多焦虑抑郁症的患者由于心态不好，所以白天有所思夜晚就会睡不好，做梦甚至不能入睡；

2、避免熬夜，要有规律休息，很多年轻人到深更半夜还不睡觉，所以熬夜会打乱生物钟，不能正常的睡眠而引起失眠；

3、睡前不要观看过于兴奋或者悲观的电视剧、电影；

4、饮食要清淡，晚餐不宜过饱，睡前避免饮用咖啡或者浓茶；

5、可以使用一些安神的中药泡脚，但要到正规医院开药；

6、采用耳穴压豆，如耳朵的交感、神门、心、肾，还可以用穴位贴敷手上的神门、内关，还可以进行针灸、推拿；

7、严重失眠时需要服用药物，中药包括酸枣仁汤、黄连温胆汤、丹栀逍遥散等加减治疗，但是药物使用必须到正规的中西医院就诊，由具有相关资质的医生开具，辨证施治，合理使用。

Answer 4

失眠治疗的方法有以下五种：

第一、药物治疗，常用的药物第一种是中成药，常见的有百乐眠、肉蔻五味丸及酸枣仁等药物；第二种是苯二氮卓类药物，常用的是安定、地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等；第三种是新型的睡眠诱导剂，常用的是右佐匹克隆及思诺思等；还有一种改善睡眠的药物，它可以同时具有抗焦虑抑郁的作用，比如每素玉、米氮平等，这些药物可以直接起到镇静作用。

第二、治疗失眠以自我调节治疗为主，平时要保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡前想一天发生过愉快的事情，可以在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练。

第三、饮食治疗失眠，有些食物在睡前吃有助于睡前放松，提高睡眠质量，如睡前喝杯热牛奶有助于入睡，还有其他的像燕麦等，都是很有价值的睡前的佳品。

第四、音乐治疗失眠，白天工作受到挫折，心情不佳导致一天的情绪都很失落，晚上难以入睡，这种情况可以及时调整心情，听一些节奏舒缓的音乐放松心情，从而利于轻松入眠。

第五、物理治疗，通过物理治疗器靶向进入病灶，更安全更放心。

上述五种就是治疗失眠的方法，希望每个人能找到合适自己的治疗方法，早日恢复健康，早日免受失眠疾病的折磨。

Answer 5

一、多运动。你不用去健身，你上班路上锻炼快走，平时拉拉筋，让身体紧驰有度，放松身心。
二、睡前泡脚。脚部是人的“第二心脏”，大家都知道脚部的穴位很密集也很重要，“人之有脚，犹如树之有根；树枯根先竭，人老脚先衰”的道理也是经久流传。失眠的人买个可收纳的泡脚桶，让下肢休息休息，在泡脚的时候就可以看会儿放松的视频，尽量睡前不要把工作学业放心上了。
三、有一个舒适的床铺。尽量收拾一下自己的床铺，让自己睡觉有足够的的空间，如果自己能接受熏香，可以尝试有安神功效的熏香。
四、食疗。失眠患者可以选择做葱白红枣汤和莲子桂花冰糖汤。葱白红枣汤可以祛风散寒，健脾养心，有效改善失眠多梦的症状。莲子桂花冰糖汤能够滋阴润肺，补脾安神，可以治疗各种慢性病所导致的失眠。
五、中医疗法。如果失眠达到一定程度，或者失眠伴随其他症状出现，如耳鸣、手抖等，一定要及时联系大夫，不能把事情闹大才意识到看医生。