Question

经期脾气暴躁怎么办？

Answer 1

1、饮食法。

糖为大脑提供维持冲动受控所必需的能量，从而预防我们因压力而发脾气，糖可降低人们的好斗性和好辩性。月经期间容易脾气暴躁的朋友适合冲一杯红糖水喝一下。

2、转移法

。转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策，迅速离开使你发怒的场合，可以选择去做点开心的事，或者回去睡一个大觉。

3、想像法

。当自己生气的时候，想些美好的事情，想一下美好的情景，或者让自己高兴的东西，或者看些幽默笑话，就可以暂时缓解暴躁情绪。
4、倾诉法

。在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。
5、暗示法

。在心情不好，想要动怒的时候，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：不要生气！不要生气！不要生气！想一想上一次生气之后失去了什么，不开心了多少天，只要忍过这一下其实就没什么了。

6、运动法

。遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。
7、精神胜利法。

当出现烦躁易怒情绪的时候，可以采用阿Q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定还有转机，只是好的解决办法还未想到，坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。

Answer 2

1.饮食调整：
需要积极调整饮食结构，注意合理饮食，适当加强营养，尽量少吃高盐、高油的食物，不要喝酒、咖啡或者浓茶等刺激性的饮品，可以多吃些新鲜的蔬菜水果等。
2.运动调整：
平时还可以适当进行锻炼身体，例如慢跑、瑜伽或者做操等，可以缓解焦虑、精神紧张等情况。
3.心理治疗：
需要给予心理疏导与安慰，如果症状较重的可以去医院在医生的指导下进行认知-行为心理治疗。
4.药物治疗：
有明显焦虑症状的患者可以在医生的指导下口服阿普唑仑等，有抑郁症倾向的患者可以在医生的指导下口服氟西汀等，另外还可以在医生的指导下服用维生素B6来调节自主神经系统。

Answer 3

个人觉得很多女性在生理期快要来的时候，或者在生理期当中，会变得脾气不 好。一般问题都不严重，但是有时候会给生活带来一些困扰。
1，最典型的表现就是没有力气，心情烦躁或者忧郁，变得很嗜睡，甚至 没有缘由地发脾气或者哭泣。
有些人还会难以专注、健忘、行动不协调、头疼。
2，有的人在经期前1-3天会体重增加，身体浮肿，尤其是早上手指发胀，下午腿和脚肿胀。
严重的，不愿意跟亲友说话，躲避社交，常常伴有乳房胀痛、小腹不适、便秘。
3，一般一个人会有其中的一 两种症状，在经期前4-5天开始出现，经期结束也就好了。
不过有的 人会在经期前10-14天的时候，就开始出现相关的症状。这就是“经前期紧张综合症”。
解决办法:
做好腹部保暖
该吃Yao时就吃药Yao
爆粗口也能止痛(有研究证明)
健康饮食，适量运动
心理调节，远离负面情绪
男友关怀（比如“宝宝，多喝热水”）

Answer 4

如果女性经期焦虑，应及时就医进行相关治疗。日常应注意休息、调节情绪、合理饮食等以缓解焦虑，必要时可遵医嘱用药。

1、注意休息，应保持适度的运动和充足的睡眠，避免过度劳累，从而利于缓解焦虑。

2、注意调节情绪，可通过静坐、听音乐、看电影等方式放松身心。必要时，可寻求心理医生的帮助进行心理治疗，常采用放松疗法、认知疗法等。

3、合理饮食，适当多吃一些含粗纤维的谷物和杂粮，同时摄入足够的肉、蛋、奶等以补充蛋白质，还要多吃新鲜的蔬菜和水果。

4、如果患者有明显焦虑及易怒的情绪，可在医生的指导下应用阿普唑仑等抗焦虑药。

需要注意的是，女性在经期还应注意个人卫生，勤换卫生巾，穿宽大舒适及透气、吸汗的棉质衣物，保持皮肤清洁干燥。