五脏六腑如何调理

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游医明达
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五脏六腑如何调理

  五脏六腑如何调理,五脏六腑在身体占据着很重要的位置,五脏六腑虚弱可以通过饮食的方法调理,这样才有利于自己身体的健康,减少各种病症发生。以下分享五脏六腑如何调理。

  五脏六腑如何调理1

   1、枸杞枣仁茶。

  枸杞枣仁茶中的枸杞、枣仁具有养心、补气血、敛心气的效果,每天只需要将适量的枸杞、枣仁泡在温水中。如果是睡眠不好,喝一段时间的枸杞枣仁茶就会改提高睡眠的质量,对于老年人和工作的白领来说尤为重要。

   2、枸杞菊花粥。

  这个粥对于调理五脏六腑起着重要的作用,具有养肝、补血、润肤以及明目的效果,如果脸上长有斑点,适量的食用枸杞菊花还可以起到美白祛斑的作用。对肝脏、肠胃等都具有很好的调理效果,能够让身体更好的吸收营养。

   3、核桃芝麻粥。

  这道粥的主要功效在于促进毛发的增加,让皮肤变得更加的白嫩和丰润。只需要将芝麻、核桃仁、糯米等一起放入锅中熬煮就行,十分简单,可以作为早餐或者晚餐食用,可以减轻胃部的负担,促进肠胃的蠕动。

   4、百合粥。

  想要补肺气,来一碗百合粥是很好的选择,而且百合粥对于失眠多梦、神经长期处于衰弱的人群来说,可以起到很好的调理效果,尤其是更年期的妇女很适合食用这道粥。

   5、规律的作息。

  规律的作息时间对于五脏六腑是最好的调理了,我们都知道熬夜很容易造成熊猫眼,严重还会影响肝功能的正常工作,时间一久,就会出现贫血、脸色发黄等症状(尤其是有肝炎或者肝功能不好的人群,更加要注意肝功能保护)。

  五脏六腑如何调理2

   多念“嘘”字,护肝

  六字诀中的“嘘”字功是护肝的重要方法之一。常练养肝“嘘字功”,不仅可以养肝明目,还有助于治疗眼疾、肝虚、肝火旺、消化不良,以及缓解两眼干涩、头晕目眩等症状。

  肝脏不好的人或者是肝脏的气血不足的人,一般都会经常出现头晕眼花的现象,再要么就是经常手脚不方便、抽经或者是眼睛歪了。像这一类的人都可以通过这个发声的方法来缓解这些症状。

   口形

  “嘘”字音xū。发音吐气时,唇齿微开,嘴角后引,口唇微微用力拉“扁”,槽牙上下平对,中留缝隙,舌尖放平,舌体微微后缩,槽牙与舌边亦有空隙。发声吐气时,气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。

   做法

  面朝东站立,两脚自然分开,与肩同宽,两膝微屈,头正颈直,含胸收腹,直腰拔背。两臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松,两眼睁开,平视前方

  年老体弱或因病不能立者,可改坐位。两手缓缓抬起,手背相对,经胁肋至与肩平,两臂如鸟张翼向上、向左右分开,手心斜向上。吸气时,屈臂两手经胸腹前缓缓下落。

   呼吸法

  嘘完之后就可以开始调节您的气息即可,之后就可以改为正常的呼吸节奏了。但是有一点是需要注意的。还是需要坚持用鼻子来吸气,嘴巴来吐气。之后在来平复一下自己的情绪,让心情放松下来,最后慢慢的叩齿三十六下就可以了。

  嘘气后调息的目的在于补养体内正气,促进生长。嘘字功宜每天早晚各练一次,最好天天坚持。

   多念“呵”字,补心

  “呵”字功是六字诀吐纳法的一种,比较适合夏季练习,有养心补心,提神醒脑的作用。夏日炎热,心火上炙,咽喉肿痛、口舌生疮、出气灼热、心烦不安等症时有发生。心悸、心绞痛、失眠、健忘、出汗过多等症,均可多做呵字功。

   口形

  “呵”字音hē。口半张,以能插入自己的拇指为度,两腮稍有后拉之意,舌贴于下颚;舌尖轻顶下齿,下颌放松。

  五脏六腑如何调理3

   凌晨1-3点:养肝时间

  这是肝最强的时间,我们能做的就是睡眠,给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13-17点。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累,虽然一天中任何时候都应该注意休息,但13-17点这段时间更重要。如果必须工作,肝脏在体表开窍于眼睛,至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。

   凌晨5-7点:养肾时间

  这是肾最强的时间,很多男人早晨 澎湃,想和你亲热一下就是这个道理。肾最脆弱的时间是23点-凌晨1点。建议早睡,养养精神,别在男人最虚弱的时候一再刺激他。

   清晨7-9点:养肺时间

  这是肺最强的时间,有什么运动最好放在这会儿做,在肺最有力的时候做有氧运动,例如慢跑,能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21-23点。肺脏通常在此时示弱,我们晚上咳嗽得更厉害些,建议晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉。

   上午9-11点:养脾时间

  这是脾最强的时间,脾弱的人可以把午饭时间提前到11点,因为此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的.时间是19-23点,建议晚饭一小时后吃一个水果,甘味可以健脾。

   中午11-13点:养心时间

  这是心最强的时间,有需要耗神思考的工作,可以利用中午,此时心力最强。心最弱的时间是21点-凌晨1点。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜,建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁,红色食物能养心。

   吃什么食物养五脏六腑

   1.养肝最好的食物 :生吃绿色食品,特别是绿豆汤(把绿豆放水里煮,当水开了以后再煮7~8分钟,然后喝水,不是我们习惯的把绿豆煮烂,绿豆煮烂后会失去养肝的功效——切记)晚上吃为好。

   2.养心最好的食物 :红色食品,特别是红豆,可以是红豆豆沙包、红豆粥、红豆豆浆。早上吃好。

   3.养脾最好的食物: 黄色食品,特别是黄豆,可以是豆浆、豆腐、豆腐干,都是上等的养脾佳品,在西方的医学界把黄豆列为劣等蛋白,认为黄豆的蛋白质很难吸收,这个观点只适合西方,对中国人来说,黄豆是非常优质的蛋白质,原因是西方很少吃大米,而中国人是以大米为主食的,当黄豆的蛋白质和米饭一起,就是绝佳的蛋白质。什么时候吃都好。

   4.养肺最好的食物 :白色食品,特别是大白萝卜,白萝卜只有生吃才能养肺,切记。什么时候吃都好。

   5.养肾最好的食物 :黑色食品,特别是黑豆,黑芝麻,晚上吃为好。

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