正确喝水的8个小常识
正确喝水的8个小常识有建议每日饮水量最少1500毫升、喝水的时间选择、喝水的正确方式、建议饮水温度、不能用饮料来代替白开水、不喝“死水”、别只喝矿泉水、用对饮水机和净水器。
一、建议每日饮水量最少1500毫升
正常成年人每天喝7~8杯水，每杯大约200毫升左右。如果在高温环境中或是在高强度的运动的情况下，身体大量出汗时，可以根据身体需要适当地增加饮水量。
二、喝水的时间选择
每天早晨和晚上各饮一杯水，其余喝水时间均匀分布。早上在空腹时喝一杯，可以补充身体在夜晚时流失的水分；晚上睡前半小时喝水，可以降低血液黏稠度；饭前不宜喝水，否则会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。
三、喝水的正确方式
不要等到口渴了才喝水，喝水时应该小口慢饮，不宜大口大口喝，每次喝水量不宜过多，喝水过多会增加血容量，从而增加心脏负担。
四、建议饮水温度
建议饮水温度在20~40℃之间，饮水温度过低，会增加身体里的寒气，凉水刺激胃肠道；饮水温度高于65℃时，也会刺激食管和胃肠粘膜。
五、不能用饮料来代替白开水
市场上大部分的饮料是用水、果汁、糖分以及各种各样的添加剂勾兑出来的，经常喝饮料，会摄入过量的糖和添加剂，增加身体消化负担。像可乐、雪碧这些碳酸饮料还会影响身体对于钙的吸收。所以，人体补充水分较为理想的方式是饮用白开水，不会增加能量，也没有糖分过量的风险。
六、不喝“死水”
长期不使用的水龙头及水管里面的自来水是静止的，这些水与金属管道和水龙头金属腔室会产生反应，形成微量污染，并且自来水中残留的微生物也会繁殖起来，这种水含有对人体有害的物质。清晨拧开水龙头，最初流出的自来水最好也不要烧开饮用，流出来的水可储存起来冲厕所、擦地。
七、别只喝矿泉水
矿泉水含有一些人体所需的微量元素，因此适量和矿泉水对人的有益处的，但人体对微量元素的需求的十分有限的，过量对人体无益。人体还可通过食物等途径摄入微量元素，喝矿泉水不是人体补充微量元素的必要途径。
八、用对饮水机和净水器
选购饮机或净水器必须认明具备饮用水卫生安全产品卫生许可批件的产品。饮水机使用的桶装水尽量在最短时间内饮用完毕，以避免细菌滋生，饮水机应定期清洗消毒，不要放置在太阳直射的地方。净水器的净水滤芯要定期清理和更换。
