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老人健身需要注意什么？什么样的运动适合老年人？

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老人健身需要注意什么？什么样的运动适合老年人？

说健身是年轻人的运动，但是对于一些中老年人来说，他们可以根据自己的身体状况，再去医院咨询一下医生，适当的去健下身，还是可以的。比如说做一些不是太剧烈的健身运动，像慢跑，打拳这种比较适合中老年人做的运动，并且锻炼身体是很重要的，无关乎年龄。

近年来，"国民健康 "的概念越来越流行。许多老年朋友开始通过各种方式保养自己的身体，以获得更健康的身体，延长寿命。但是，每个人适合什么样的运动，运动量有多大，持续时间有多长，都需要根据个人的性别、年龄、体质等来决定。例如，有些老人对运动养生总是一知半解。大多数时候，运动不仅可以强身健体，还可以伤害身体。今天，我们就来谈谈老年人锻炼的注意事项，大家在平时一定要多加注意!]

举重的时候，锻炼者突然有了一股力量。这时，声带关闭，胸肌、腹肌突然缩短，腔内压力突然升高。腔内压力升高会影响心脏的跳动，压迫腔静脉后静脉血回流受阻。其结果是心脏输出的血液减少。在老年人脑部供血已经减少的情况下，再付之于断血供，就会出现头晕目眩，才花，严重的要晕倒。

虽然憋气时，心脏的排血量减少，但血压会突然升高，特别是缩短压。这是因为当大局部肌肉群参与用力时，缩短的肌肉会挤压血管，动脉血流的阻力会突然添加。用先进前辈的动脉插管技术测量举重时的血压变化，发现有些人的缩短压会突然上升到200-300mmHg。另外，在举重过程中，血压上下波动很大，非常快。

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太极

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