怎么样才能自我调节呢？
自我调节---如何做到悦纳自己
人最难的是了解和认识自己，一个人往往特别容易看到他人的优点和缺点，而对于自我的了解就显得不那么清晰。对于自己的优点要么认识不足，对于自己的缺点要么不以为然。这大概就是我们常说的“当局者迷，旁观者清”。事实上，你作为世界上唯一的一个个体和他人有很多方面是不尽相同的。你虽不是天才，也不是一个在你所处的集体处处都很优秀的人。但你肯定具备了他人所没有的能力和优点，只不过这些能力和优点你自己还没有发现，甚至有些优点他人已经发现了，但你还没有察觉。同样，你也会有他人可能不具备的缺点，这些缺点会时时在不经意之间表现出来。但这就是你，正如世上没有两片相同的树叶，世上也没有两个相同的人。因此，我们每一个人都要珍惜上苍赐予你这个世上唯一与众不同的生命，并好好利用好你的这种独特性为社会服务。
实际上每一个人对自己都比较看重，特别在我们现在这种大部分都是独生子女的年代更是如此。比如说，当你拿到一张集体照时，往往把把目光首先投向自己，看一看自己的尊容是不是潇洒漂亮；当拿去老师那里去查看分数时首先会看一看自己的分数，然后才去关注别人得了多少分，然后再去关心自己排在一个什么样的名次。即使是成绩相对较差的学生，他们也是十分关注自己，即使没有信息去查看分数，但也总希望从别人的口中得到自己相关的信息，这就是对自己的看重和关注。所以说认识自我必须从关注自我出发，只有每时每刻都关注自己的人才有可能充分认识自我，也只有充分认识自我的人才能更好地悦纳自我。
每个人都不可能是完美的，都有各自的长处和短处。一个人也不可能坏到极致，只有缺点而没有任何优点。不同的特点组合在一起，造就了不同的人。正如世界上没有两片完全一样的树叶，这世上也没有完全相同的两个人。每个人都是独一无二的，成为别人是不可能的，我们只能成为自己。所以，成为自己的先决条件就是接受自己。台湾女作家三毛生前曾说过：“一个不会悦纳自己的人，是难以快乐的。”
一个人的心理健康与否，生活得是否快乐，有一个重要指标，就是能不能愉快地接受自我，即“悦纳自我”。 悦纳自我包括三方面。第一，接受自己的全部，无论优点还是缺点，无论成功还是失败。第二，无条件地接受自己，接受自己的程度不以自己是否做错事有所改变。第三，喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。只有真正做到如此，才是“悦纳自我”。一个悦纳自己的人，并不意味着他的一切都是完美的，而是说他在接受自己优点的同时，也了解自己的缺点，很坦然地承认了自己的不足之处。然后，不断克服缺点，注意自我形象塑造，把握自己的做人准则，不断完善自己，更加自信地面对生活，走向成功。
那么，如何做到悦纳自己？
1、勇敢地接受自己的缺点、不足或缺陷。每个人都有自己不完美的地方，接受自己的不完美，每天给自己一个完美的笑脸。
2、每天想一次自己的优点和长处，并发扬这些优点和长处。
3、学会用发展的眼光看待自己，而不是武断地给自己贴上“不行”、“做不到”的标签。
4、勇于接受挑战，在挑战中体现自己的价值。
5、取得成功时，尽情体验自己的喜悦，并与他人分享。
自我调节是一种管理和调整自己的情绪、思维和行为的能力。以下是一些常用的自我调节方法，可以帮助你维持良好的精神状态：
深呼吸和放松训练：深呼吸可以帮助你放松身体和缓解紧张情绪。你可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等放松训练来平静自己的情绪。
积极思维：培养积极的思维方式，关注积极的事物和经历。遇到困难或挫折时，尝试从积极的角度看待问题，并寻找解决方案。
规划和时间管理：制定明确的目标和计划，合理安排时间。有组织地处理任务和事务可以减轻压力，增加效率，并提高个人满意度。
健康生活方式：充足的睡眠、健康饮食和适度的运动对保持良好的精神状态至关重要。确保自己有足够的休息和养好身体，有助于提高抵抗力和应对压力。
社交支持：与家人、朋友或亲近的人保持良好的社交联系。分享自己的情感和困扰，得到支持和理解，可以减轻压力并提升情绪。
兴趣爱好和放松活动：培养自己的兴趣爱好，参与有趣和放松的活动。这些活动可以帮助你分散注意力、舒缓压力并增加生活的乐趣。
寻求专业帮助：如果你发现自我调节方法无法有效应对情绪问题或压力，不要犹豫寻求专业的帮助。心理咨询师或治疗师可以提供专业的指导和支持。
需要注意的是，自我调节是一个个体化的过程，每个人可能有不同的方法适合自己。你可以尝试不同的方法，并找到适合自己的方式来维持良好的精神状态。
