什么是「肌肉拉伤」？
什么是肌肉拉伤（Pulled muscle）？肌肉是由好几层的缔结组织所构成的膜（肌膜）所包覆，在肌膜上攀附着许多血管与神经，如果在人体的肌肉受到太多的张力与外在的负荷，就会感到疼痛并出血，这种肌膜受伤的状态，我们就称为「肌肉拉伤」。
肌肉拉伤
在人人体肌肉中，一条条肌纤维的外部都有「肌内膜」，肌纤维集结成束之后的外侧被包覆著下多「肌束膜」，由肌束膜所包覆的肌肉数条再结合成束，则外围包覆的是「肌外膜」，这好几层的肌膜的构造可以让肌肉强健，且不易受伤，如果受到外在压力或是过度负荷才会受伤。
在日常的运动表现中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态或是训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差、疲劳或过度负荷等，都会使肌肉的机能下降、力量减弱、协调性降低，这些错误的技术动作或运动时注意力不集中以及动作过猛或粗暴、气温过低湿度太大、场地或器械的质量不良等，都可以引发肌肉拉伤。
一般来说，在完成各种动作时，如果肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力，或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。 在日常运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位，例如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤或是在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后侧的群肌肉过度被动拉长而发生损伤，在练习劈腿时，会使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。
肌肉拉伤 ©academiadefutebol.pt
早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛等，一般来说，首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗，冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。
在受伤包扎时，应该先用海绵垫敷伤部，再用弹力绷带包扎，松紧度适中就好，包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理，刚开始拉伤不适合做 *** ，否则会加重出血和组织的渗出，使肿胀加重，拉伤后的三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习，可逐渐恢复锻练，但伸展时以不引起伤处疼痛为度，但是基本上一旦拉伤，该受伤的部位就不可以再进行训练，要是腿部的肌膜出血，受伤的部位甚至会肿起，此时此刻一定要停止任何活动并静下来休息，如果情况较更严重，请立即就医遵从医生嘱咐。 如果再进行任何运动时，能先了解身体，预防运动伤害，就能比较避免这些情况发生。
