Question

凌晨3-4点醒后一直睡不着，是怎么回事？你可能得了这5种病

Answer 1

凌晨3到4点醒来后睡不着，有可能是抑郁症引起的，也可能是气血不足引起的，心肌缺血的人群容易出现这种状况，不少女性进入更年期后会出现失眠的问题，导致失眠的原因比较复杂，失眠可能是精神压力过大引起的，因此应该要及时缓解精神方面的压力，凌晨3-4点醒后一直睡不着怎么回事？

1、抑郁症

一项研究表明，约50%的抑郁症首发症状为失眠，早醒现象尤其值得重视。抑郁症的失眠主要表现为“入睡困难”和“早醒”，如果跟正常起床时间相比，提前醒了1～2个小时，醒来后再难入睡，且这种情况持续二周以上。特别是早醒后，自己的心情郁闷，白天也没有什么精神。这时，就要高度警惕，建议上精神心理科就诊，看是否有抑郁症。

2、气血不足

半夜3点到5点是器官正常的排毒时间，如果你常在这时间醒来，有可能是肺部气血不足、流通不顺畅，身体会开启自愈模式，提醒你醒来，使得肺部器官不至于因气血不足虚劳受到损害。

3、心肌缺血

在睡眠的前半段其实主要是大脑皮层的抑制作用，以及身体疲惫和习惯使然的共同结果，睡眠的后半段才是身体真正的休眠。当心脏供血不足时，会影响到大脑的供血，这时候大脑容易处于一个比较兴奋的状态，来刺激心脏的正常供血。

4、褪黑素分泌减少

随着年龄的增长，人体内一种与睡眠有关的激素“褪黑素‘逐渐减少，从而使得睡眠时间缩短，相应的出现早醒，老年人易出现这种情况。

5、更年期失眠症

以前不失眠，但步入40岁以后，常常容易半夜醒来，很可能是患了更年期失眠症，导致自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症。

半夜醒来时切忌做这4件事太伤害身体!

1、切忌刷手机

有的人睡不着，索性拿起手机刷微信、微博等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。建议，睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。

2、切忌喝凉水

秋冬季节容易干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴，这时候建议喝温水，因为凉水会让人一下子就醒来。

3、切忌开灯

如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上“开启”。起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。

4、切忌看时间

半夜醒来后，反复确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，有助于顺利入睡。

凌晨3-4点醒后一直睡不着怎么回事？生活中不少人会出现失眠的问题，导致失眠的原因比较复杂，最好了解失眠的具体原因，失眠可能是更年期综合症引起的，也有可能是心肌缺血引起的，气血不足也会出现失眠的问题，抑郁症的人群容易出现失眠的问题。