防秋燥有什么有效方法
防秋燥有什么有效方法
防秋燥有什么有效方法？秋天是一个丰收的季节，在这个季节里，天气是非常干燥的。秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，所以身体也很容易会出现秋燥的情况，该如何改善秋燥呢？防秋燥有什么有效方法呢？
防秋燥有什么有效方法1
1、多喝汤水。
大家都说在秋季是需要贴秋膘的，但是如果一直大鱼大肉的吃的话，是会导致出现上火的，而本身秋季也是个比较干燥容易上火的季节。在这个季节里，建议可以多喝一些骨头汤，可以帮助贴秋膘，也不会让秋燥来找上你。
2、 喝水。
因为天气比较干燥，所以需要多补水来防止身体干燥。在秋天身体很容易会流失大量的水分，所以要多喝水来预防出现秋燥。本身已经比较干燥的话，更加需要多喝水了，喝水的量要比其他的季节要多才好。
3、 喝粥。
在秋天可以适当的喝一些粥，特别是对于肠胃不好的人来说。喝粥是做好的选择，可以起到很不错的养生效果。多喝一些百合粥、莲子粥以及山药粥等。
4、 牛奶。
牛奶是一个可以补钙的食物，在秋季经常喝牛奶的话还可以起到很好的润肤去燥的效果。对于身体因为干燥而出现皮屑等情况，坚持每天喝一杯牛奶是可以起到改善作用的。
5、花菜。
花菜是一个性平味甘的食物，具有很不错的健脾养胃、润肺清喉以及清热解毒的效果，对于因为秋燥而引起的脾虚等情况可以起到很不错的改善作用。
还有哪些方法可以防秋燥？
1、 调节心情。
在经过夏季之后，身体大多数都处于损耗过多的情况，在这个时候体内营养和水分都是处于不足的情况。秋天天气逐渐的变凉，气候也比较干燥，所以很容易出现秋燥的情况。在秋天要让自己的心境保持平和，对于防秋燥是很有好处的。
2、 早睡早起。
日常保持早睡早起是很重要的，在立秋之后要尽量的让自己每天都睡眠足够的时间。最好是要比夏天要多睡一个小时，可以让自己在冬天来临前保存能量，并且可以养精蓄锐。
3、 不要开风扇，关窗睡觉。
在秋天昼夜温差很大，很容易引起一些呼吸道疾病的发生。吹电风扇还可能会引起肩周炎等疾病的发生，在秋天要尽量的减少冷刺激。
4、 坚持锻炼。
秋天比较适合进行户外锻炼，温度比较合适。但是也需要根据自己的体质来进行合适的锻炼，运动注意要适度就好，不要因为天气凉快一些就疯狂的锻炼，过量的锻炼反而会加重秋乏秋燥的情况。
5、 辛辣刺激类的食物不建议吃。
秋天本身就比较干燥，很经常会出现便秘的情况。在这个季节吃辛辣刺激的食物会加重秋燥的情况。
防秋燥有什么有效方法2
1、多睡一小时，保持充足睡眠
增加睡眠一小时，可以让我们保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。
2、合理膳食防“秋燥”
秋季天气较为干燥，会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥，进食清热安神的食物正是预防秋燥的'好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。
3、少开电扇，关窗睡觉
秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此，要少受“冷刺激”。
4、保护脐部，预防疾病
天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散。
5、坚持锻炼，但切勿过量
秋季秋高气爽，适合户外运动。因此，我们应根据个人体质，进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量，以免加重秋乏的程度。
6、避免过早添加衣物
秋季昼夜温差较大，天气变化无常，过多过早地添加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，容易伤风感冒。因此衣物需逐渐添加，不可过早过急。
7、注意胃部保暖
秋天需要注意胃部保暖，睡觉时需关好门窗，腹部盖好被子，防止秋风流通使脾胃受凉。
这5种水果帮你解秋燥
猕猴桃
猕猴桃有丰富的矿物质和维生素C，是良好的美容减肥的水果，猕猴桃更有丰富的植物纤维，扮演“肠胃清道夫”的角色，从而达到化痰止咳、润肺祛燥、清热解火的目的。
梨
有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，是对付“秋燥”的最佳水果。生食、榨汁、炖煮或熬膏均可，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
香蕉
香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。其软糯的口感对胃肠道没有刺激，还能保护胃黏膜；此外，香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。
山楂
山楂味道酸，性寒，有健胃消食、生津止渴、祛热解火的功效，有利于祛除秋季人体的内火，扫除肠胃中的垃圾和毒素，还给大家一个清洁卫生的肠道环境，避免由肠胃火气引起的咽喉肿痛等问题。
柿子
柿子味甘涩，性寒。生食有润肺祛痰，止咳，解酒毒的作用，凡肺痨咳咳嗽日久不愈咳嗽痰多，虚劳略血，均可食用。红软熟柿有清肺胃蕴热、生津止渴作用，可治口干唇烂、心中烦热等症。
中医里3个穴位缓解“秋燥”有奇效
风池穴：风池穴为少阳、阳维之会，阳维主一身之表，因受风邪所致的疾病，皆为本穴主治范畴。风池穴位于后颈部头骨下，两条大筋外缘凹陷中，约与耳垂齐平。操作方法：用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。每日1~2次，每次100下，有祛风解表之功。
列缺穴：列缺为肺经络穴，肺主皮毛，外邪侵袭，首先犯肺。按摩列缺穴可治疗干咳少痰、头痛、恶寒、发热等症，有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。列缺穴位于桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，可两手虎口相交，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，食指尖端到达的凹陷处即为列缺。操作方法：一手拇指按于另一手的列缺穴，轻轻摩擦，以发热为度。每日2~3次。
迎香穴：肺与大肠相表里，肺开窍于鼻，迎香穴为手阳明大肠经之腧穴，位于鼻旁，根据本穴位置及与其他经的关系，有宣利鼻窍之功。可治疗鼻咽干燥、鼻塞、流涕、喷嚏等症状。本穴在鼻翼外缘中点旁、鼻唇沟中。操作方法：屈拇指，用拇指的指间关节按压穴位，以有酸胀感为宜，鼻酸流泪，效果更佳。每日2~3次。
1、秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。同时还可以防止因秋燥；
2、蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达蜂蜜可解秋燥70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D。在秋天经常服用蜂蜜，可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿；
3.秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。
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扩展资料：
秋燥综合症产生原因：
入秋后，天气逐渐变得干燥起来，“燥”也就成为了秋季的主气，中医称之为“秋燥”。秋燥可分为温燥和凉燥，前者多见于初秋时节，此时天气尚热，犹有下火之余气，或因久晴无雨，骄阳久晒所致。
后者则常见于晚秋季节，此时天气凉寒，近于冬寒之凉气。无论是温燥还是凉燥，都往往会导致人体阴津耗伤，进而出现皮肤干燥和体液丢失症状，同时燥可伤肺，因而使人在不同程度上感到口、鼻以及皮肤部位有干燥感。有些人还会出现皮肤干燥、大便干结、烂嘴角、鼻出血、咳嗽一系列症状。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%A7%8B%E7%87%A5/10987689?fr=aladdin#6"target="_blank"title="百度百科-秋燥">/baike.baidu.com/item/%E7%A7%8B%E7%87%A5/10987689?fr=aladdin#6"target="_blank"title="百度百科-秋燥">百度百科-秋燥
