有脂肪肝是不是说明肝脏不好？
非酒精性脂肪肝（以下简称NAFLD）意味着脂肪在肝脏中堆积，不过与其他肝病不同的是，如果采取正确的措施，脂肪肝是可以在变严重之前逆转的。
接下来就是可以帮助你逆转脂肪肝的措施，请查收！
1、减重
研究表明，减重是控制或者逆转脂肪肝的最好手段。理想状态是减去10%左右的体重，但是即使减去3%-5%的体重也可以改善肝脏的脂肪沉积。
健康减肥首先要控制饮食、规律运动，也就是咱常说的管住嘴、迈开腿。对肥胖的脂肪肝患者，如果无法通过饮食或者运动达到减重目的，如果有必要，甚至可以遵医嘱吃减肥药甚至进行减肥手术。
2、控制好其他疾病
脂肪肝跟其他疾病也息息相关。控制其他疾病也可以帮助逆转脂肪肝。
跟脂肪肝相关的疾病包括：
糖尿病
高胆固醇血症
高甘油三酯血症
睡眠呼吸暂停综合征
多囊卵巢综合征
甲状腺功能减退
垂体功能低下
多吃蔬菜和水果
多吃鱼
多吃高纤维食物
减少碳水化合物的摄入
限制糖的摄入
限制饱和脂肪和反式脂肪酸
限制盐的摄入
3、改变饮食方式
改善饮食方式不光可以减少肝脏中的脂肪含量，改善肝脏健康，还可以带来其他健康回报。
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饮食建议包括：
4、减少肝脏的压力
酒精会导致肝脏中脂肪的堆积，还会损伤肝脏细胞。所以如果你患有非酒精性脂肪肝，建议回避酒精。
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如果你实在戒不掉酒精，那么减少饮酒量对健康也是有帮助的。建议男性每天饮酒2杯以内，女性饮酒1杯以内。
还有一些药物包括非处方药也会损伤肝脏，给肝脏施压。比如如果服用扑热息痛，请遵医嘱用药，不要过量服用。服药前要仔细阅读说明书，因为很多药物里面都会添加扑热息痛，包括咱们经常服用的感冒药。
肝脏病人包括NAFLD患者用药需谨慎，如需用药建议咨询医生后再服用。
5、注射疫苗，遵医嘱使用补充剂
目前并没有专门被批准治疗NAFLD的药物，但是某些药物和疫苗或许会对脂肪肝有帮助。
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说到疫苗，乙肝疫苗和甲肝疫苗会对肝脏有保护作用，因为乙肝或者甲肝病毒会损伤肝脏细胞，加重NAFLD。另外每年接种流感疫苗也利于NAFLD患者保护肝脏。
一些研究发现，维生素E似乎可以改善肝脏的健康，虽然目前证据还不是十分明确，但是也值得试一下。不过服用之前建议咨询医生，因为不是人人都适合服用维生素E，过量的维生素E甚至跟前列腺癌相关。
综上，以上都是可以帮助逆转NAFLD的手段，赶快mark吧！
脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多的病变，部分人群无症状，或部分人群会出现右上腹不适、乏力、食欲差等。多数患者有肥胖症、高血压病、痛风、2型糖尿病、动脉硬化性心脑血管疾病以及胆囊炎、胆石症的症状。
脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。轻度脂肪肝难以引起重视。随着日积月累，年复一年，轻度脂肪肝会发展到中度乃至重度，最终发展为肝硬化。
导致脂肪肝的原因有：体重增长太快，体重超重，特别是腰围超标的内脏性肥胖，高血压、高血脂、高血糖(糖尿病)、高尿酸血症(痛风) 、喜食高热量、高脂肪、高糖食品、暴饮暴食、饮酒抽烟、遗传易感个体、营养不良等引起的。
脂肪肝通常不是严重的疾病，是消化科常见的疾病。在出现脂肪肝时，可以通过饮食控制治疗， 根据患者的营养状态制定合理的膳食方案，存在热量蛋白质缺乏性营养不良的患者应给予高热量富含蛋白质、维生素和微量元素的饮食，少吃多餐且睡前加餐。体重超重、腹型肥胖的脂肪肝患者则应适当减少热量摄入，提倡低糖低脂饮食，避免食用含糖饮料，不吃深加工食品，并根据血压、血糖、血脂、血液尿酸水平制定个体化的膳食方案。脂肪肝患者应养成运动的好习惯，大步快走或骑自行车上下班等，但应注意安全并避免过度劳累。戒烟限酒，多饮水，生活规律，避
