睡十个小时算嗜睡吗
睡十个小时算嗜睡吗
睡十个小时算嗜睡吗，普遍的人都是这样认为的，就是睡的时间越久越有助于精力的恢复，所以他们就会水很久，有时候还会睡十个小时，以下分享睡十个小时算嗜睡吗，一起来看看。
睡十个小时算嗜睡吗1
超过7-9小时算是嗜睡。
正常睡眠要达到7至9小时，太少太多都会影响身体健康。11点钟以前必须睡眠，因为晚11点至1点钟为人体生物钟非常重要的时刻，在这个时刻，人体分泌生长激素最旺盛，身体疲劳得到最充分的恢复。
过度劳累的疲乏熟睡，白天有发作性、难以控制的入睡为主要表现者，为多寐，根据病因病史、伴随症等进行诊断思考。
注意事项：
1、带妆睡觉：一些女性特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅轻易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其朽迈速度加快。
2、带胸罩进睡：胸罩对乳房是起维护作用的，但戴胸罩入睡则会招致疾病。特殊是诱发乳腺肿瘤。占有关专家研讨发明，天天戴胸罩超过17小时的用户患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是由于乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的成果。
3、带饰物入睡：一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。一个是一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性接收以至蓄积中毒(如铝中毒等)，零一个是一些有夜光作用的饰物会发生镭辐射，量虽微弱但长时间的积聚可导致不良成果。
睡十个小时算嗜睡吗2
正常成年人每天晚上6-8个小时的睡眠时间就能够保证白天很好的精神状态，如果睡眠时间过长，比如大于12个小时，可能是嗜睡的问题。要想解决嗜睡问题，首先要看一下是什么原因引起嗜睡，常见的原因有以下几个方面：
第一、晚上睡觉时间虽然是比较长，但是睡眠质量很差，比较浅的睡眠或者做梦比较多，还有睡觉的'时候打呼噜会引起呼吸睡眠暂停导致脑缺氧。这种情况虽然睡6-8个小时还是觉得不解乏，可能还要继续睡下去，是比较常见的问题。
如果是这种情况，要首先解决打鼾症，就是打呼噜的问题，可以去耳鼻喉科或者呼吸科去做一些检查，戴呼吸机或者做手术都能够解决打呼噜的问题。如果是因为睡眠浅，可以在睡觉之前用一些助眠的药物。
第二、还有一种情况就是抑郁症的患者，抑郁症患者给人的感觉总是觉得无精打采，没有睡醒的样子，有抑郁症的患者犯困的几率比正常人要高3倍。抑郁症常常患有缺乏兴趣、浑身乏力或者犯困的感觉，碰到这种情况可以给一些抗抑郁的治疗，也能够解决睡眠过长的问题。
第三、其他的情况比如说营养不良也会出现总是想睡觉的情况，这方面就可能需要补充一些蛋白质，加强营养等等可以缓解这种嗜睡的现象。
第四、其他的一些慢性病，比如说甲状腺功能低下、肥胖、超重等等都有可能让人嗜睡，引起睡眠时间过长，所以我们要针对这种原因给予相应的治疗
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为什么有些人每天需要睡 8-10 个小时以上？
之前有看过这一段话：
每个人的精力就如同电池，因此我们不妨把人体的精力称为“精力电池”。而每个人的精力电池是不一样的，你每天睡觉、吃饭就是给自己充电。多数人都是充满电后再出去工作、学习等。
为什么有些人可以精力充沛地忙活到深夜，而很多人到了下午就很累呢？可以理解为容易很累的人的精力电池容量只有两千毫安，一天得充两次电，而精力充沛的人的精力电池容量是六千毫安，大屏玩游戏一天一充。而持续的运动，能让你的电池容量变大。
以下是一些提高睡眠质量的方法：
1、进行一些轻微的运动
轻微的运动可以刺激血液流向大脑，保持清醒。但是，剧烈运动会使大脑感觉疲倦。
2、避免睡前一小时看电子设备
电子设备屏幕会发出蓝光，这会干扰身体的自然昼夜节律和褪黑素
的产生。
3、将干扰物放在卧室以外的地方
将手机和其他干扰物从卧室移开，有助于限制在床上的空闲时间和深度睡眠。
4、确保卧室是黑暗的
卧室里的亮光会干扰身体产生褪黑素。
5、减少咖啡因的摄入
咖啡因会使中枢神经系统兴奋，不易困倦。
6、健康饮食
健康饮食会提供更多的全天能量。比如多吃蔬菜水果和健康油脂如椰子油和橄榄油，少吃肥肉等。
7、睡前不要喝太多水等液体
减少起夜，保证深度睡眠。
8、尝试午休
中午小睡 20 分钟有助于恢复精力。
