Question

足弓塌陷怎么办?

Answer 1

足弓塌陷怎么办
足弓塌陷可以通过穿特制的鞋和鞋垫来解决。例如足弓垫就可以。
足弓塌陷如何锻炼恢复
穿矫正鞋，如果刚开始还能回复一些，时间长了是矫正不过来的！
足弓塌陷能恢复吗？
扁平足主要是由于某些原因使足骨形态异常、肌肉萎缩、韧带挛缩或慢性劳损造成足纵弓塌陷或弹性消失所引起的足痛。有些人虽有扁平足，但并未感到不适，是不需要治疗的。只有那些感到疼痛，影响行走者才需要治疗。您可以通过理疗、 *** 、加强足内外肌肉锻炼和穿用平足矫形鞋或平足鞋垫矫正。还可以适当地做如下的矫正锻炼：①捡豆 即用脚趾把撒在地上的黄豆粒捡起，一日两次，每次捡40 50粒；②滚圆木 赤脚用脚底滚动直径为5厘米左右的圆木，一日两次，每次滚10分钟；③踢毽子 每日2次，每次踢10分钟。另外，您也可以到医院让医生检查并根据具体情况手术治疗。

足弓是由许多肌肉、韧带将各个足骨联接在一起而形成的。它具有三个主要的作用：1、富有弹力，可缓冲震荡保护人体。2、使人体的重力分散到肢的各点，保证人站立时的稳定性。3、避免足底的血管、神经直接受到压迫。足弓塌隐或消失便造成扁平足。扁平足又分为两种；一种是功能性扁平足。脚外形扁平，足弓小，是由于足底肌肉发达，软组织肥厚所造成的，但是足关节正常，正常的走、跑、跳不受影响。另一种是较多见的病理性扁平足。由于足弓的作用减弱，使脚的走、跑、跳机能受到影响，长时间站立或行走会产生脚痛，使孩子的全面锻炼受到妨碍，成人后劳动能力也受到一定限制。

大多数扁平足是由于后天因素导致足弓的韧带、肌肉松弛而造成的。临床上常见有以下几个原因：1、足的肌肉、韧带缺乏锻炼，力量不足。例如，从小不爱参加体育锻炼，或长时间穿过小的鞋，影响脚的肌肉、韧带发痛，以致足弓的正常发育受阻。2、足的肌肉、韧带过度疲劳，儿童时期长时间的行走、站立、搬擡过重的物品、运动量过大等均可造成例如，长时间进行重量较大的举重运动，超常距离的跑步都可导致足的肌肉、韧带慢性损伤、造成足弓塌隐藏，形成扁平足。3、疾病的影响。因病长期卧床的病儿，足的肌肉萎缩，可造成扁平足。另外，脑瘫、小儿麻痹后遗症患儿，跟骨骨折畸形愈合、胫后腱腿断裂，跟骨或其他足骨结核等均可造成扁平足。

如何预防扁平足的发生呢？应鼓励孩子经常参加体育锻炼，使他们身体肌肉及韧带得到适当的 *** ，若是孩子的扁平足已经比较明显，可以练习用脚尖或脚外侧走路。对于已经无法矫正的扁平足，应穿用专门的矫正鞋来提高行走的能力。
脚踝旋转并有足弓塌陷怎么锻炼恢复
1、跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
足弓塌陷如何锻炼恢复左脚横弓松驰
你是所谓的扁平足 这个因人而异 像李小龙那样的没几个人 能达到 但也并不是说扁平足就不能进行运动 还是可以的 适量的运动没什么的
足弓塌陷应该补充什么
就是是扁平足吧？走路的时间长了叫不舒服
足弓塌陷是什么先天性疾病
足弓塌陷是先天性疾病 扁平足。