橙子什么时候吃好
橙子什么时候吃好
橙子什么时候吃好，橙子是我们生活中常见的一种水果，橙子的味道酸甜可口，含有很多的微量元素，是一种营养成分较为高的新鲜水果，橙子的吃法有很多，以下了解橙子什么时候吃好？
橙子什么时候吃好1
橙子什么时候吃好
季节
橙子属于深秋初冬时节的水果，成熟期是每年十月中下旬，一般在冬至前后、元旦后至春节前夕是滑皮橙子的销售旺季，此时吃橙子营养、口感最佳，而且冬季最易感冒咳嗽，橙子具有润肺止咳、增强抵抗力的功效，因此橙子最好的食用季节在冬季。
一天中时间
橙子性凉饭前或空腹食用，容易刺激肠胃，而饭后立马吃橙子会增加肠胃消化负担，最好是在饭后30-60分钟吃，此时肠胃已经消化了部分食物，吃橙子后其含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，糖分、果酸还可以促进胃酸分泌，有帮助消化、润肠通便的作用。
减肥期间橙子什么时候吃最好
饭后食用。
一般减肥期间食用橙子需要适量，不宜过量食用，否则不仅容易加重自身肠胃负担，并且还容易导致人体发胖，不利于人体减肥，所以减肥的时候最好是建议饭后30-60分钟吃橙子比较好，这样有利于将体内的食物吸收消化掉，对人体的健康更加好。
一天吃几个橙子好
建议一天吃1-3个左右即可。
橙子中富含大量的维生素c，每天吃两三个橙子就能满足人体对维生素c的需求。如果吃过多的橙子，过量的维生素c在体内不容易被消化吸收，会使草酸增多，容易形成结石。
其次就是橙子含糖量也不低，食用过多糖会引起口腔溃疡，牙龈肿痛，咽喉肿痛等上火症状的发生，还可能会因为橙子当中的胡萝卜素摄入量过多，而引起皮肤发黄。
冬天吃橙子的好处是什么
提高免疫力
橙子中维生素、纤维素、蛋白质、糖分等含量比较高，适量食用有利于人体吸收，并且促进神经细管向大脑输送营养成分的功能，使大脑及时吸收营养成分，提高身体免疫力，有效预防伤风感冒和流感的伤害。
减肥排毒
橙子中除了维生素含量高以外，钙、磷、铁、柠檬酸、橙皮甙以及胡萝卜素、果胶等成分含量较高，橙子属于多纤维低卡水果，含有天然糖分，适量食用不用担心发胖的问题，其次橙子的'纤维素还有助于通便排毒。
补充体力
橙子中含有丰富的天然果糖，水分充足，适量食用具有解渴提神醒酒的功效，可以为人体迅速补充体力，对人体的健康具有一定好处。
橙子什么人不适合吃
脾胃虚寒者
橙子性凉，食用之后会增加体内寒凉之气，从而降低消化能力，所以脾胃虚寒、消化能力弱的人群不宜吃橙子，避免出现腹痛、腹胀、呕吐、腹泻等消化不良的情况。
便溏腹泻者
橙子性凉，食用之后会增加肠道滑利程度，对于便秘的人群而言，可以起到缓解便秘的作用。但是如果本身大便溏稀、经常性拉肚子，吃橙子之后可能会加重症状。
糖尿病患者
橙子的含糖量高，这些糖类物质进入人体后，易被人体吸收利用，糖尿病患者如果食用过多橙子，可能会直接导致体内的血糖水平升高，导致血糖过度波动，不利于自身血糖的控制与治疗，甚至可能会诱发糖尿病并发症。
橙子什么时候吃好2
橙子的神奇之处
1、增进食欲
橙子中含大量维生素C，且易于吸收，膳食中缺乏维生素C，可阻碍神经细管向大脑输送营养成分的功能，从而使大脑不能及时得到营养成分。
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
橙子性味酸凉，因此具有行气化痰，健脾温胃，助消化，增食欲的功效，在中药上也有非常广泛的运用，而且药效非常好。
2、女性多吃橙子，少得胆结石
橙子中的含有的维生素C含量特别高，虽然口味有点酸，但是它的味道宜人很鲜美，所以很多人都喜欢吃橙子。
可是有一个意想不到的功效，对于女性来说真是福音，平时多吃橙子不仅可以尽享美味还可以减少胆结石的发病率。因此，爱美的女士爱健康的女士们多吃一点橙子吧。
3、有助于预防癌症
这个功效也是从橙子富含VC而来，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,而维生素C提高身体抵挡细菌侵害的能力。
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
在所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，这些抗氧化物还包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。而黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。
类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。正是这些成分的共同作用才使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
4、止渴、醒酒
橙子又名为“黄果”“金环”,而且分酸、甜两种。如果参加宴会，吃的过饱，喝一杯酸橙汁，就可解油腻，消积食，并有止渴醒酒等妙用。橙子的果肉酸甜适度，富有香气。
5、降低血脂
据研究橙子含有多种营养成分，包括维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，而维生素P、C都可以增强毛细血管韧。
其中的果胶能帮助人体尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收。因此，经常吃橙子可以降低血脂，对于一些没有糖尿病的老年人，橙子是值得选择的水果。
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化痰止咳
蒸橙子一般就是说盐蒸橙子，首先橙子性味甘凉，具有较好的化痰止咳作用，其次还含有那可汀、橙皮油等止咳化痰成分，因此将橙子放盐蒸食可以有助于清除肺热，消除肺部和气管中的炎症，对于肺热、肺燥引起的咳嗽少痰、咽喉疼痛、气喘等症具有一定的辅助治疗作用，适合患风热感冒者食用。
和胃止呕
盐橙子中含有较为丰富的苹果酸、柠檬酸等有机酸成分，而且橙皮气味芳香，有很多挥发性芳香油成分，具有和中开胃，降逆止呕的功效，可以帮助调理脾胃，对于恶心、呕吐等肠胃不适症状有一定的改善作用。
开胃消食
蒸橙子橙气味芳香，含有较为丰富的果酸、维生素C等营养成分，不仅可以有助于促进唾液分泌，增进食欲，而且还可以促进胃液分泌，加快肠胃蠕动，帮助食物消化，对于食欲不振、消化不良等症有一定的好处。
清热通便
蒸橙子味甘酸性凉，具有一定的清热降火的功效，可以帮助清除体内虚火，对于咽喉疼痛、口干舌燥、声音嘶哑等上火症状有一定的缓解作用；另外蒸橙子中含有较为丰富的果胶和膳食纤维等成分，具有一定的润滑肠道、促进肠胃蠕动的作用，可以有助于改善大便干结、便秘等症。
蒸橙子的食用方式
1.做法
彻底洗净橙子，可在盐水中浸泡；然后将橙子割去顶；将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入，另外用牙签插住橙子固定；之后装在碗中，盖上割去的橙顶，上锅蒸，水开后再蒸大约10分钟左右即可。
蒸橙子的注意事项
适宜人群：一般人群均适宜。
禁忌人群：脾胃虚寒、肠胃不适者。
不宜同食：牛奶、高蛋白食物。
