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控制情绪的6个小技巧

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控制情绪的6个小技巧

1、意念控制法

觉得情绪快要失控时，在心里对自己进行暗示，比如“不要和这种人一般见识”、“一切都会好起来的“等话语。这种方法有一定调节效果。

2、回避矛盾法

如果已经发生争执，双方都在气头上，就暂时回避，避免进一步的争吵。眼不见，心不烦，怒气自消。

3、转移思想法

生气时，如果始终想着生气的事情，会更加生气，越想越难受。反之，试着转移一下注意力，做自己感兴趣或者让自己愉悦的事情，怒气自然消解。

4、自我超脱法

学会自己安慰自己，适当放低期待值，尽自己的努力去做即可，专注于自己手头的事情。

5、积极沟通法

直面问题，积极用沟通解决。比如工作中，如果双方产生矛盾，可以找个时间静下来调解一下，聊聊彼此的爱好等，或许会发现大家都是为了工作，没有必要把工作中的差异、误解等转移成生活的矛盾。

6、提高修养法

平时多修身养性，使得自己变得谦和一些，不容易暴躁和动怒。