Question

减肥可不只是运动，心态一样重要

Answer 1

减肥心态篇。

食物/体重运动/坚持。

一、如可看待体重？

1.目标制定合理，不切实际的目标，只会让减肥人寻求更快速、但不健康的减肥方法。可是这些特别快的减肥方法，都有点反人类，往往不易于坚持。

2.不要过分关注，不要过分关注短期减肥的进度，一天称两三次体，容易破坏心态。以周为单位，清晨空腹称重即可。

3.围度比体重更重要，腰围、臀围、大腿围、小腿围的变化更值得关心记录。

二、如何看待食物？

1.没有禁忌食物，没有完全不能吃的食物，只有需要适量食用的食物，任何绝对的限制都容易激起人的反抗心理。

2.选择未加工食物。

3.碳水/蛋白质/脂肪，碳水化合物供能比50%、脂肪30%、蛋白质20%均衡饮食，用粗粮取代部分精致碳水。