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用这5方法提高睡眠质量
用这5方法提高睡眠质量
01,床的摆放位置;
02.光线;
03.光线;
04.一张舒适的大床;
05.绿植等装饰品。
01.床的摆放位置
床的摆放位置对睡眠质量是有影响的,床头一般都要靠墙,心理作用上可以给人安全感,床靠门或靠窗,风容易从门或窗户跑进来,床头有空,有点风吹草动人就容易空想,睡不安稳,睡眠质量不好,床头也不要对着厨房或厕所,对身体不好,床的摆放位置也尽量避开梁横梁压床不吉祥。
02.光线的重要性
房间的光线能够影响人的睡眠质量与情绪,如果光线过强,人体的生理功能会受到影响,所以,卧室中的光线要柔桑和,不要有向下照射的灯光。如有些卧室中间一个大吊灯,当你躺下来一睁眼,明晃晃的灯光直射你眼,如此一来,这种睡前的明亮光线会让你的身体停止生成褪黑素,柔和的暖色调灯光对人体的刺激很小,适用于卧室,非主灯照明,柔和的床头灯光让卧室更温馨,更有利于睡眠。
03.色彩的讲究
卧室的色彩是很讲究的,太过鲜艳明亮与发出荧光的颜色通通可以放弃,选用中性色系中的米色、灰色、棕色色调,不管是墙漆,壁纸,窗帘,还是软装饰都建议不要用大面积饱和度过高的颜色。
可以用小量清爽的蓝色,柠檬黄作为点缀色系,来营造出独特而浪漫的时尚气息,木材的天然质感让人感觉到温暖,卧室中可以用一些较浅的木饰面来装饰。
04.一张舒适的大床
想要优质的睡眠,让人心情愉悦,身体舒适,床与床上用品是非常重要的,有时候我们去到亲友家,或去酒店住宿,如果床或床上用品不合适,那一晚上是很难熬的,床垫的软硬度是否适合自己,枕头的高低是否柔软,被子的厚薄是否钟意,睡上去时床被是否亲肤,床好,睡眠就好,心情也特别好,第二天人都会自信些。
05.绿植等装饰品
舒适的睡眠空间是需要一些装饰品来点缀的,哪怕是极简主义风格的卧室中,也可以布置一些小的装饰物,书本、旅游纪念品、小相册等,显得更亲切温暖。
在卧室的角落中摆放几盆绿色植物,如君子兰、芦签、虎皮兰等,虎皮兰是很适合种在卧室的植物品种,它的叶子在夜晚时会吸收二氧化碳,排出氧气 ,对人体非常有好处,虎皮兰耐阴,生长力强,就算是光照不足,通风不好也不用担心,它会生长得很好。
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2024-08-13 广告