自控力差的人如何自救
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自控力差的人如何自救
学会自我谅解
自控力差的人如何自救
那又如何效应
“那又如何”效应是一种描述了从放纵、后悔到更严重的放纵的恶性循环的效应。比如节食者因为自己的失误多吃了一块蛋糕，而感到情绪低落，觉得自己的整个计划都泡汤了，但是他们不会为了把损失降低而不吃第二口。相反他们会说：“那又如何，既然我已经破坏了节食计划，不如把它吃光吧”。就这样有了第一次就有第二次，陷入了“那又如何”效应的循环中。破解之道：自我谅解在个人挫折面前，持自我同情态度的人比自我批评态度的人更愿意承担责任，也更愿意接受别人的反馈和建议，更可能从这种经历中学到东西。增强责任感的不是罪恶感，而是自我谅解
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