Question

怎样快速提升记忆力？

Answer 1

要想提高记忆力，首先要保证充足的睡眠，不要熬夜，在饮食方面多吃核桃以及各种坚果，同时，增强记忆，还需要平时不断的训练，每天练习脑力，可以玩一些智力游戏，提高我们的智力；

首先在饮食方面多吃一些有助记忆的食物，每天一杯牛奶，最好是鲜牛奶，可以增强记忆力，多吃坚果，尤其是核桃，能够很好地增加记忆力；

其次，一定要早睡早起，熬夜会导致记忆力下降，而充足的睡眠可以使我们的大脑得到很好的休息，记忆力也会更好；

最后，就是努力练习，但是练习也是讲究方法的：
第一、联想记忆，把需要记忆的内容与既往已记忆的内容，或者容易记忆的内容联系在一起；
第二、反复强化记忆，对难以记忆的内容可以反复的强化，并且得到巩固记忆的目的；

第三、情景记忆，对于需要记忆的内容，把它放在一个特定的环境中，这样就有加强记忆的作用。
提高记忆力不是短时间内就有效果的事情，需要每天坚持，防止过度用脑，平时注意劳逸结合，防止脑部疲劳。

Answer 2

提高记忆力，维持良好的记忆力，实际上是一个综合性因素，具体如下：

首先，最重要的就是保持良好的习惯，从饮食上不要喝很多饮料，要多吃新鲜蔬菜、水果，吸取其中的维生素物质。

其次，保持规律睡眠，不要经常熬夜，不要经常过度用脑、用眼。

再次，要进行适当运动，白天适当运动可以增强记忆力。

然后，很重要的一点就是保持良好的情绪，避免过度紧张、焦虑，反复思索一个事情，总是钻牛角尖，也会影响记忆力。

最后，保持用脑的习惯，经常不断开发自己的想法，多读书，多进行一些事情记忆，也可以提高记忆力。